Seilspringen oder Laufen zum Abnehmen?

Wir essen jeden Tag viel. Wenn wir nicht auf unsere Essgewohnheiten achten, nehmen wir leicht zu. Viele Menschen fühlen sich nach einer Gewichtszunahme sehr unwohl und suchen daher nach verschiedenen Methoden, um abzunehmen, sei es Seilspringen oder Laufen. Ich glaube, dass wir auf der ursprünglichen Basis definitiv schlanker werden, solange wir uns angemessen körperlich betätigen. Lassen Sie uns als Nächstes herausfinden, ob Seilspringen oder Laufen zum Abnehmen geeignet ist.

Wenn es ums Abnehmen geht, ist Laufen eine der einfachsten und effektivsten Methoden. Doch nicht alle Stadtbewohner haben die nötigen Voraussetzungen zum Laufen. Selbst wenn Sie die Bedingungen zum Laufen im Freien haben, ist die Luftverschmutzung im Freien mittlerweile ziemlich schwerwiegend. Wenn Sie in einem Gebiet mit schwerer Luftverschmutzung laufen, ist das gleichbedeutend mit chronischem Selbstmord. So viele Freunde, die abnehmen möchten, fragen sich, ob sie zum Abnehmen Seilspringen statt Laufen verwenden können. Denn Seilspringen ist bequemer als Laufen und Sie müssen nicht im Freien Seilspringen, sondern können es auch einfach zu Hause tun.

Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht: Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme nach vorne auf Schulterhöhe ausgestreckt, die Rumpfmuskulatur angespannt, der untere Rücken natürlich nach vorne gewölbt, der Körper so weit wie möglich gesenkt, das Gesäß nach hinten gelegt, die Knie gebeugt, die Arme von Anfang bis Ende in derselben Position gehalten, die Oberschenkel parallel zum Boden oder tiefer, der Schwerpunkt der gesamten Bewegung liegt auf den Fersen und nicht auf den Zehen, und der Körper ist so gerade wie möglich. Machen Sie eine Pause von 1 Minute, stehen Sie dann langsam auf und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 5 bis 8 Mal in einem Satz, machen Sie 30 Sekunden Pause und machen Sie mindestens 4 Sätze.

Liegestütze sind eine gute Möglichkeit, deine Brustmuskulatur und deine Arme zu trainieren. Du kannst den Abstand deiner Handflächen während dieser Bewegung variieren. Je geringer der Abstand, desto mehr wirst du deine Arme trainieren. Machen Sie jeweils 15 bis 20 Wiederholungen, machen Sie dann 30 bis 60 Sekunden Pause, fahren Sie dann fort und streben Sie 3 bis 4 Sätze an.

Um Ihre Schultern zu verbreitern, sind Klimmzüge mit weitem Griff eine gute Methode, diese Bewegung kann jedoch ohne beträchtliche Kraft nicht ausgeführt werden und ist nicht effektiv. Daher ist es besser, zuerst andere Bewegungen zu trainieren.

Sie können nach dem Training etwas Obst essen, versuchen, nach 22 Uhr nichts mehr zu essen, vor 12 Uhr ins Bett zu gehen, um 7-8 Uhr aufzustehen und sich ausgiebig zu dehnen, um Ihre Muskeln und Knochen zu dehnen. Das erste, was Sie nach dem Aufstehen tun müssen, ist, etwa 300 bis 400 ml abgekochtes Wasser zu trinken. Wenn Sie aufstehen, ist es Zeit für den menschlichen Körper, sich zu entgiften und Wasser zu brauchen. Diese Gewohnheit sollte immer beibehalten werden. Sie müssen frühstücken und bei jeder Mahlzeit Proteine ​​zu sich nehmen. Zum Frühstück gibt es Milch oder Eier, zum Mittagessen sollte die Sättigung zu 80 % und zum Abendessen zu etwa 70 % liegen.

Ob wir nun Seilspringen oder Laufen zum Abnehmen nutzen, wir müssen lernen, jeden Tag maßvoll zu sein und nicht zu viel Sport zu treiben, da dies unseren Körper in einen Zustand negativer Energie versetzt. Dies führt nur zu einem allmählichen Rückgang unserer Widerstandskraft und Immunität und beeinträchtigt dann unsere normale Arbeit und unser Studium. Daher sollten wir beim Abnehmen eine ruhige Haltung bewahren. Es ist am besten, Gewicht zu verlieren, aber wenn wir das nicht können, sollten wir es ruhig hinnehmen.