Wie viele Kalorien verbrennt man in einer Stunde Yoga?

Wie wir alle wissen, ist Yoga eine sehr gute aerobe Übung. Einer der großen Vorteile von aerobem Training ist, dass es Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Viele Menschen laufen oder schwimmen nicht gern und entscheiden sich deshalb für Yoga, um abzunehmen. Dies ist ein sehr modischer Sport. Yoga ist gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Solange Sie die richtigen Methoden beherrschen, kann Yoga Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen. Wie viele Kalorien können Sie also verbrauchen, wenn Sie eine Stunde lang Yoga praktizieren?

Wie viele Kalorien verbrennt man in einer Stunde Yoga?

Würde die Messung des Kalorienverbrauchs ausschließlich auf der Herzfrequenz basieren, stünden Bikram und andere Hot-Yoga-Kurse wahrscheinlich ganz oben auf der Liste der Kurse, bei denen die meisten Kalorien verbrannt werden. Normalerweise können Sie durch Yoga etwa 100 bis 450 Kalorien pro Stunde verbrennen, je nach Stil, Posen und Person. Verschiedene Yoga-Stile verbrennen unterschiedliche Kalorien. Werfen wir einen Blick darauf:

Hatha-Yoga kann dabei helfen, 189 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Es ist eine der beliebtesten Yoga-Formen im Westen und eine grundlegende Yoga-Asana-Praxis. Es basiert auf ständiger Bewegung und dem Halten von Posen und ist daher eine großartige Wahl für alle, die Yoga ausprobieren und ein entspannendes Training absolvieren möchten.

Das kraftvolle Ashtanga-Yoga und die Atemübungen in Kombination mit einer Reihe von Posen können dabei helfen, in einer Stunde 351 Kalorien zu verbrennen. Ashtanga-Yoga verbessert die Arteriengesundheit und hilft, den Geist zu entspannen. Beim Üben müssen Sie eine strenge Abfolge der Posen einhalten. Ashtanga-Yoga trägt zur Blutreinigung bei, indem es eine „innere Hitze“ erzeugt, die Giftstoffe und andere Abfallpartikel im Körper verbrennt.

Mit Bikram Hot Yoga können Sie in einer Stunde 477 Kalorien verbrennen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist dies die beste Option. Bikram-Yoga-Kurse dauern bis zu 90 Minuten in einem beheizten Raum und umfassen 26 Posen und zwei Atemübungen zur Steigerung der Muskelflexibilität und vermehrten Schweißbildung, um den Körper zu entgiften.

Flow-Yoga kann dabei helfen, 594 Kalorien zu verbrennen. Vinyasa-Yoga-Stellungen sind fließend und sorgen für eine kontinuierliche Bewegung, wodurch sichergestellt wird, dass ständig Kalorien verbrannt werden. Vinyasa Yoga ist nicht starr, es folgt keiner vorgegebenen Abfolge und die Posen können jedes Mal anders geübt werden.