Welche Vorteile hat das Schwitzen beim Training?

Der Grund, warum viele Menschen Sport mögen, ist, dass Sport ihnen dabei helfen kann, sich besser zu fühlen. Menschen schwitzen beim Training stark und ihre Stimmung verbessert sich unerklärlicherweise, wenn sie schwitzen. Hier möchten wir alle daran erinnern, dass Sie, da Sie beim Training stark schwitzen, auf die Flüssigkeitszufuhr, insbesondere die Elektrolytzufuhr, achten müssen, um Dehydrierung zu vermeiden. Darüber hinaus hat das Schwitzen beim Training die folgenden Vorteile.

Vorteile des Schwitzens beim Training:

1. Erkältungen vorbeugen

Schwitzen hilft im Kampf gegen Tuberkulose-Erreger und andere Krankheitserreger. Die antimikrobiellen Peptide im Schweiß können das Eindringen von Bakterien, Pilzen und Viren verhindern und die Zellmembranen der Bakterien zersetzen. Es ist wirksamer als Antibiotika, insbesondere im leicht sauren Schweiß, wo es auf natürliche Weise zur Bekämpfung von Bakterien aktiviert werden kann.

2. Steine ​​vorbeugen

Schweiß kann helfen, Salz aus dem Körper auszuscheiden. Diese Salze beziehen sich hauptsächlich auf die Kristallausfällung anorganischer Salze wie Magnesiumphosphat und halten Kalzium in den Knochen zurück. Ein physiologischer Prozess wie dieser kann verhindern, dass überschüssiges Salz und Kalzium im Urin und in den Nieren verbleiben. Dies ist das Prinzip der Steinprävention. Viele Menschen trinken mehr Wasser, um das Schwitzen zu fördern und so Steinen vorzubeugen.

3. Knochen schützen

Viele Menschen leiden an Osteoporose, die durch den Verlust von Kalzium im Körper verursacht wird. Osteoporose kann man durch Bewegung und Schwitzen vorbeugen. Durch Schwitzen kann Kalzium zurückgehalten werden, sodass die Ausscheidung über den Urin verhindert wird.

4. Regulieren Sie den Blutdruck

Nach körperlicher Betätigung und Schwitzen wird die Blutzirkulation beschleunigt, die Kapillaren erweitern sich und die Elastizität der Blutgefäßwände nimmt zu, wodurch der Blutdruck gesenkt wird. Gleichzeitig kann das Schwitzen beim Sport die Durchblutung beschleunigen, zur Regulierung des Nervensystems beitragen und die Verdauungsfunktion stabilisieren. Wenn Sie Bluthochdruck vorbeugen möchten, sollten Sie daher versuchen, mehr Sport zu treiben. Schwitzen kann helfen, den Blutdruck zu regulieren.

5. Verbessern Sie Ihr Gedächtnis

Das Schwitzen beim Sport wirkt sich positiv auf das Gehirn aus, trägt zur Verbesserung des Gedächtnisses bei, hält die Konzentration aufrecht und sorgt für eine Aktivierung der Zellen.

6. Hilft bei der Verdauung

Sport kann die Bewegung des Magen-Darm-Trakts fördern und dadurch die Verdauung unterstützen, was insbesondere bei Patienten mit Verstopfung der Fall ist; Schwitzen beim Sport kann den Appetit steigern und Verstopfung lindern.

7. Verbessern Sie die Immunität

Schwitzen verbessert nicht nur die Immunität, sondern auch die antivirale Wirkung. Da Schweiß antimikrobielle Peptide enthält, die pathogene Bakterien wirksam bekämpfen können, ist es jedoch notwendig, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben und die Trainingszeit sollte nicht weniger als 30 Minuten betragen. Mit der Zeit kann dies zur Stärkung der Immunität beitragen.

8. Gewichtsverlust

Bewegung und Schwitzen helfen beim Abnehmen. Mit weniger Körperfett werden die drei Probleme natürlich gelöst und es hilft, die Schäden chronischer Herzkrankheiten zu verringern. Erstellen Sie einen Trainingsplan, um die drei Hochs fernzuhalten.

9. Hilft bei der Entgiftung der Haut

Einige Giftstoffe können die Poren verstopfen. Wenn Sie beim Sport schwitzen, werden die Giftstoffe durch den Schweiß abtransportiert, wodurch Akne und Mitesser reduziert werden. Daher haben Menschen, die häufig schwitzen, eine strahlendere und zartere Haut.