Vorsichtsmaßnahmen beim Yoga-Fasten

Heutzutage beschleunigt sich das Lebenstempo, aber die Menschen haben die körperliche Betätigung nicht vernachlässigt. Sie alle wollen eine gute Figur und einen gesunden Körper behalten, daher wird Yoga von immer mehr Menschen angenommen. Es gibt auch eine Yoga-Fastenmethode. Werfen wir einen Blick auf die Yoga-Fastenmethode. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind zu beachten? Informieren Sie Freunde im Voraus über Vorsichtsmaßnahmen.

1. Yoga-Fasten bedeutet nicht, dass die Menschen während der Fastenzeit zuerst schlafen oder nichts tun sollten, sondern dass sie Sport treiben müssen. Am besten praktiziert man Yoga-Stellungen, insbesondere Übungen, die die Bauch-, Rücken- und Lendenmuskulatur stärken und den Stuhlgang fördern können, um gute Fasteneffekte zu erzielen.

2. Achten Sie beim Fasten auf Ihre persönliche Hygiene. Durch das Fasten werden Giftstoffe im Körper ständig von der Körperoberfläche abgeführt, daher sollten Sie mehrere warme und kalte Wasserbäder nehmen. Verwenden Sie niemals heißes Wasser oder Seife. Vor dem Fasten sollten Sie Ihre Haut an das Training gewöhnen und sich vorab saubere Unterwäsche bereitlegen.

3. Beim Fasten staut sich das Blut im Kopf, die fünf Sinne werden geschärft. Vermeiden Sie daher Aktivitäten, die die Sinne stimulieren. Lesen Sie stattdessen schöne Prosa oder Aufsätze und praktizieren Sie Yoga-Atemtechniken und Meditation. Sie sollten das Fasten als eine Gelegenheit zur Selbstveränderung betrachten. Arbeiten Sie daran, eine Gewohnheit der Selbstreflexion zu entwickeln. Das Führen eines Tagebuchs ist hierfür eine großartige Möglichkeit.

4. Während der Fastenzeit sollten Alkohol, Rauchen und Geschlechtsverkehr streng verboten sein. Vermeiden Sie alle scharfen, stark riechenden Speisen sowie zu kalte oder zu heiße Speisen. Bei einem längeren Fasten (3 bis 7 Tage) können Sie spezielle Diäten wählen. Die Herstellungsmethode ist wie folgt: 1. Sojamilch: Sojabohnen einen Tag lang in Wasser einweichen, in einen Entsafter geben, die doppelte Menge Wasser hinzufügen und etwa 3 Minuten lang mixen, dann in einen heißen Topf geben und bei geringer Hitze erwärmen, dann filtern und herausnehmen. Sie können beim Essen zweimal täglich eine kleine Menge Honig hinzufügen, jeweils eine Schüssel. 2 Obst- und Gemüsesaft: Waschen Sie das grüne Blattgemüse und die Früchte der Saison, geben Sie sie in einen Entsafter, pürieren Sie sie, filtern Sie sie und holen Sie den Saft. Sie können dem Obst- und Gemüsesaft Honig hinzufügen. Zweimal täglich jeweils eine halbe Schüssel einnehmen. 3. Grober Tee aus Pflaumen und Ingwer: Geben Sie eine getrocknete Pflaume in eine Teeschale, dann gemahlene Ingwersprossen hinein, fügen Sie ein paar Tropfen reine Sojasauce hinzu und gießen Sie dann den gekochten groben Tee hinein. Lassen Sie ihn abkühlen und trinken Sie ihn dann; dies ist sehr wirksam bei der Linderung von Müdigkeit.

Oben wird das Yogafasten und die Vorsichtsmaßnahmen vorgestellt. Freunde, die bisher nichts über Yogafasten und die zu beachtenden Punkte wussten, können in der heutigen Einführung erfahren, worauf sie achten müssen, und sich besser auf das Yogafasten vorbereiten, damit die Fastenmethode bessere Trainingsergebnisse erzielen kann. Daher ist dieser Artikel zu Vorsichtsmaßnahmen beim Yoga-Fasten sehr nützlich.