Was sind einige einfache Yoga-Übungen?

Yoga hat seinen Ursprung in Indien. Da die Menschen heute immer mehr Konzepte kennen, insbesondere über die Rolle von Yoga bei der Gewichtsabnahme, haben viele begonnen, Yoga Aufmerksamkeit zu schenken. Unabhängig von der Funktion des Yoga möchte jeder durch Yoga Sport treiben und legt großen Wert auf einige einfache Yogabewegungen, die er selbst ausführen kann. Was sind also die einfachen Yoga-Bewegungen? Schauen wir sie uns unten genauer an.

Erster Schritt: im Stehen tief durchatmen

Funktion: Erweitern Sie die Lungenkapazität, verbessern Sie die Durchblutung und bereiten Sie sich auf die folgenden Übungen vor.

Halbmond-Pose

Funktion: Aufmuntern, die Wirbelsäule dehnen, falsche Haltung korrigieren, Taille, Gesäß und Oberschenkel stärken und die Nierenfunktion verbessern. -

Der dritte Typ ist ungeschickt

Funktion: Stärkt die Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur, dehnt das Hüftgelenk und hilft bei Schmerzen im unteren Rücken und bei Bandscheibenvorfällen.

Die vierte Pose ist die Vogelkönigspose

Funktion: Verbesserung des Körpergleichgewichts, der Koordination und der Konzentration. Beseitigen Sie überschüssiges Fett in den unteren Gliedmaßen und verhindern und beseitigen Sie Wadenmuskelkrämpfe.

Fünfte Haltung: Stehend, Kopf berührt Knie

Wirkung: Konzentration, Geduld und Entscheidungsfähigkeit verbessern, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur straffen, den Ischiasnerv stärken und Achillessehne und Schulterblätter dehnen.

Sechste Haltung: Stehende Bogenhaltung

Funktion: Fördert die Durchblutung, verbessert die Herz-Lungen-Funktion, ermöglicht den ungehinderten Blutfluss zu den inneren Organen und Drüsen, fördert die körperliche Gesundheit, verbessert Konzentration, Geduld und Entschlossenheit. Stärkt Bauch und Oberschenkel. Spannen Sie Ihre Oberarm-, Hüft- und Gesäßmuskulatur an. Verbessert die Flexibilität und Kraft des Oberkörpers und der meisten Körpermuskeln. -

Krieger 3

Funktion: Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers.

Achte Pose: Streckung der gespreizten Beine im Stehen

Funktion: Dehnt die Bänder der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Achillessehne. Fördert die Funktion der Bauchorgane und Drüsen, lindert Verstopfung und Ischias und macht die Wirbelsäule flexibler

Das Obige ist eine Einführung in einfache Yoga-Bewegungen. Ich hoffe, es wird zum Verständnis aller beitragen. Yoga stellt relativ hohe Anforderungen an den Körper. Wenn Sie es ausprobieren, wärmen Sie sich am besten auf, um Verletzungen beim Yoga zu vermeiden. Darüber hinaus erfordert Yoga langfristige Ausdauer, um Ergebnisse zu erzielen. Probieren Sie es nicht einfach aus und ruhen Sie sich dann ein paar Tage aus.