So wählen Sie zwischen Seilspringen und Laufen, um Gewicht zu verlieren

Seilspringen und Laufen sind beides bekannte Sportarten. Beide haben ihre Vorteile. Es hängt von Ihren Vorlieben ab, welche Sie wählen. Sie können beides wählen und zu unterschiedlichen Zeiten tun. Laufen tut unserem Körper gut. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben eine bessere körperliche Abwehr, eine schnellere Durchblutung und einen besseren Stoffwechsel. Bei kaltem Wetter sind Menschen, die regelmäßig Sport treiben, in besserer körperlicher Verfassung und neigen nicht dazu, sich zu erkälten. Menschen, die nicht das ganze Jahr über Sport treiben, sind relativ schwächer, haben eine schlechte körperliche Abwehr und sind nicht so empfindlich wie diejenigen, die regelmäßig Sport treiben.

1. Die Vorteile des Springseils

1 Nach Untersuchungen von Experten im In- und Ausland hat Seilspringen eine gute Wirkung auf die Förderung der Herzfunktion. Es kann dem Blut mehr Sauerstoff verleihen und das Herz-Kreislauf-System stark und gesund halten. Der Gewichtsverlusteffekt des Seilspringens ist ebenfalls sehr signifikant. Es kann die Muskeln des gesamten Körpers stärken, überschüssiges Fett an Gesäß und Oberschenkeln beseitigen, den Körper fitter machen, die Bewegungen beweglicher machen und den Körperschwerpunkt stabilisieren.

2. Seilspringen kann die Funktionen des menschlichen Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems verbessern. Seilspringen kann die Entwicklung menschlicher Organe fördern, die körperliche und geistige Gesundheit fördern, den Körper stärken, die Intelligenz entwickeln, das Leben bereichern und die Gesamtqualität verbessern. Das Ganzkörpertraining beim Seilspringen und die Stimulation der Daumenakupunkturpunkte beim Halten des Seils steigern die Vitalität der Gehirnzellen enorm und verbessern das Denken und die Vorstellungskraft, sodass Seilspringen auch die beste Wahl für die Gesundheit des Gehirns ist.

3 Angesichts der einzigartigen gesundheitlichen Vorteile des Seilspringens für Frauen hat der französische Fitnessexperte Mok einen „Progressiven Seilspringen-Plan“ speziell für weibliche Fitnessbegeisterte entwickelt. Als Anfänger müssen Sie nur 1 Minute lang an derselben Stelle springen. Nach 3 Tagen können Sie 3 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach 3 Monaten können Sie 10 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach einem halben Jahr können Sie jeden Tag „Seriensprünge“ üben, z. B. jedes Mal 3 Minuten lang springen, insgesamt 5 Mal, bis Sie jeweils eine halbe Stunde lang ununterbrochen springen können. Eine halbe Stunde am Stück zu springen entspricht 90 Minuten Joggen, was ein normales Aerobic-Training ist.

2. Vorteile des Laufens

1Laufen ist eine der besten Trainingsmethoden und alles, was Sie brauchen, ist ein Paar bequeme Schuhe, um Ihre Reise zur Gesundheit zu beginnen. Jeder weiß das, aber nicht jeder kann dabei bleiben. Sie fühlen sich vielleicht viel besser, nachdem Sie ein paar Mal gelaufen sind, aber tatsächlich sind es nur ein paar Tage, an denen Sie laufen, die einen deutlicheren psychologischen Effekt haben. Wenn Sie Ihren Körper durch Laufen trainieren möchten, ist Ausdauer der Schlüssel.

2. Bleiben Sie jung

Durch regelmäßiges Laufen kann der Stoffwechsel angeregt, degenerative Knochenveränderungen verzögert, die Entstehung seniler Knochen- und Gelenkerkrankungen verhindert und so die Alterung verzögert werden.

3. Verbessern Sie die Herz- und Lungenfunktion

Beim Training verbessern sich die Frequenz und Effizienz des Herzschlags erheblich, außerdem nehmen Herzfrequenz, Blutdruck und Elastizität der Blutgefäßwände zu. Die maximale Sauerstoffaufnahme trainierter Sportler kann im Vergleich zu normalen Menschen um 33–60 % gesteigert werden.

Wie oben erwähnt, sind Seilspringen und Laufen beide gut. Sie können selbst entscheiden, was Sie wählen. Solange Sie beim Training bleiben, ist es gut. Wenn Sie gesund sind, werden Sie das Fett an Ihrem Körper los. Vergessen Sie nicht, sich um Ihren Körper zu kümmern, während Sie mit der Arbeit beschäftigt sind. Sie müssen Arbeit und Ruhe kombinieren, um Ihren Körper gesund zu halten. Beim Laufen genoss ich die Landschaft entlang des Weges und das sonnige Wetter tat gut für mich.