So führen Sie Seilspringübungen durch

Wer gerade erst mit dem Seilspringen begonnen hat, weiß noch nicht, wie man springt, und muss einige Hilfsübungen lernen. Nur wenn Sie die Methode des Seilspringens genau beherrschen, können Sie vermeiden, sich dabei zu verletzen. Viele Menschen wissen nicht, wie man Kraft einsetzt, und können sich leicht die Füße verletzen. Hilfsübungen sind einfach und erleichtern Menschen, die nicht wissen, wie man Seil springt, den Einstieg. Zuerst muss man lernen, wie man mit den Händen Kraft ausübt, und dann die Bewegungen mit den Füßen. Es sieht einfach aus, aber viele Leute verstauchen sich die Füße, weil sie beim Springen nicht aufpassen.

1. Beim Seilspringen werden vor allem die Handgelenke eingesetzt. Dadurch sparen Sie Energie und werden nicht müde, egal, wie viel Sie springen. einige Leute

Wenn Sie zu viel springen, werden Ihre Unterarme wund sein, weil Ihre Unterarme mit dem Seil schwingen. Darüber hinaus sollten die Handflächen nicht nach oben zeigen; versuchen Sie, nach unten oder einander gegenüber zu zeigen. Die Handflächen zeigen nach unten, wodurch Sie mehr Kraft haben. Beispielsweise der Smash beim Tischtennis. Ein weiterer sehr wichtiger Punkt ist, dass die Arme natürlich hängen und nicht seitlich ausgestreckt sind und die Hände vor dem Körper sein sollten (die Hände sollten beim Rückwärtsspringen leicht nach hinten geneigt sein) und den Körper nicht verlassen sollten.

2. Auf diese Weise kann die gesamte Kraft des Arms auf das Handgelenk konzentriert und explosiv freigesetzt werden. Anfänger erkennen die Wichtigkeit dieser beiden Punkte möglicherweise nicht, da der technische Inhalt von Einzel- und Doppel-Shakes nicht hoch ist. Dies kann sich nur beim Üben der schwierigeren Dreifach- oder Vierfach-Shakes widerspiegeln. Bei ausgestreckten Armen geht schnell die Kraft verloren und mit den Handflächen nach oben kann keine Kraft ausgeübt werden, so dass die folgenden schwierigen Bewegungen nicht ausgeführt werden können. Allerdings öffnen mehr als 90 % der Seilspringer in China ihre Arme weit und machen große Bewegungen, was unwissenschaftlich ist und es schwierig macht, ihr Niveau zu verbessern. Deshalb sollte das Seilspringen mit Grundbewegungen beginnen. Zu Beginn des Seilspringens solltest du deine Bewegungen bewusst verändern, die Arme nach innen ziehen, aber nicht zu angespannt sein, den Körper gerade, aber nicht steif halten und den Blick geradeaus richten. Nur durch die Aneignung einer Gewohnheit können Sie schwierige Bewegungen bewältigen.

3. Nachdem die Handbewegungen erlernt sind, fehlen nur noch die Füße. Benutzen Sie Ihre Zehen sowohl zum Abheben als auch zur Landung und koordinieren Sie die Kraft Ihrer Zehen und Fersen, um Verstauchungen vorzubeugen. Denken Sie daran, nicht auf Ihren Fersen zu landen. Andernfalls können durch langes Springen Schäden an Gehirn, Knöcheln, Wirbelsäule usw. entstehen. Beugen Sie Ihre Knie leicht, um den Aufprall Ihrer Knie und Knöchel auf den Boden abzumildern und Verletzungen vorzubeugen. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Füße nach dem Springen nicht nach vorne strecken, da Sie sonst nach einem schwierigen Sprung nicht kontinuierlich springen können und möglicherweise sogar in Gefahr geraten. Beim Seilspringen müssen Sie nicht zu hoch springen, sondern nur hoch genug, um das Seil durchzulassen. Beugen Sie Ihren Körper beim Springen nicht extrem, sondern halten Sie ihn in einer natürlichen gebeugten Position.

Ich hoffe, dass Ihnen das Obige als Referenz dienen kann. Wenn Sie diese Bewegungen und Vorsichtsmaßnahmen kennen, fällt Ihnen das Erlernen des Seilspringens leicht und Sie müssen sich keine Sorgen über Verletzungen machen. Solange Sie es gelernt haben, ist die Verletzungsgefahr sehr gering. Seilspringen ist ein sehr guter Sport, aber heutzutage betreiben es nicht mehr so ​​viele Menschen, und Kinder sind mit diesem Sport nicht vertraut. Kaufen Sie ein Springseil und üben Sie. Wir dürfen nicht zulassen, dass dieser einfache Sport langsam aus dem Leben der Menschen verschwindet.