So verwenden Sie einen Yogaball

Jede unserer Freundinnen ist vielleicht schon einmal mit Yoga in Berührung gekommen. Mehr Yoga zu machen kann uns effektiv dabei helfen, unseren Körper zu formen. Yoga ist eine Art Aerobic-Übung, die viele Vorteile für uns hat. Regelmäßige Yoga-Übungen sind auch sehr nützlich, um unsere körperliche Fitness zu verbessern. Lassen Sie uns etwas über die vollständige Verwendung von Yogabällen lernen.

① Ziehen Sie zuerst den „weißen Luftstopfen“ an der Kugel heraus.

② Führen Sie dann die kleine „Luftnadel“ des „doppelköpfigen, fußbetriebenen Inflator“ in das Luftloch am Ball ein und pumpen Sie ihn direkt auf.

③Nach dem Aufpumpen der Luft den Luftstopfen schnell wieder einsetzen.

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf dem Ball, Ihre Oberschenkel sind waagerecht, Ihre Knie bilden einen 90-Grad-Winkel und Ihre Füße stehen flach auf dem Boden. Wenn Sie diese Haltung leicht und bequem beibehalten können, bedeutet dies, dass der Aufpumpgrad dieses Yogaballs für Sie geeignet ist.

Es ist auch zu beachten, dass bei längerem Gebrauch die Elastizität und Härte des Polyethylenmaterials des Yogaballs nachlässt. Im Allgemeinen beträgt die Lebensdauer eines Yogaballs ein bis zwei Jahre. Dies hängt von der Verwendung und Wartung sowie der Qualität des Materials des Balls selbst ab. Daher ist es notwendig, die Größe und Härte des Balls regelmäßig zu überprüfen, um sicherzustellen, dass der Ball während des Trainings richtig aufgepumpt ist und sicher verwendet werden kann.

Hinweis: Füllen Sie den Ball bis zu 80 %, damit er elastisch ist und wir die Klemm- und Greifbewegungen im Yoga bequem ausführen können. Anfänger können mit einem kleinen Ball üben, wobei das Prinzip der einfachen Kontrolle gilt. Erfahrene Benutzer können zum Üben auf einen größeren Ball umsteigen. Die wissenschaftliche Methode basiert auf Ihrem eigenen Körper und Ihren Fähigkeiten.

Nur wenn wir den Umgang mit Yogabällen beherrschen, können wir die Vorteile, die uns Yoga bringt, noch besser nutzen. Unsere Freundinnen können versuchen, Yoga-Übungen zu lernen. Mehr Yoga-Training ist für uns selbst sehr vorteilhaft. Es kann uns nicht nur helfen, das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, sondern auch einen perfekten Körper zu formen.