Was ist besser für die Körperformung, Yoga oder Fitness?

Heutzutage sieht man in der Stadt viele Fitnessstudios und Yogastudios. Diese Orte ziehen viele Menschen an, die täglich Sport treiben. Männer mögen Fitness mehr, weil sie hoffen, sich durch Fitness stärker zu machen. Im Gegensatz dazu machen Frauen lieber Yoga, weil Yoga die Körperlinien von Frauen verbessern kann. Im Allgemeinen haben sowohl Yoga als auch Fitness eine formende Wirkung. Welches hat also eine bessere formende Wirkung?

Was ist besser für die Körperformung, Yoga oder Fitness?

Abnehmen und den Körper formen scheint die Lebensaufgabe jeder Frau zu sein. Tatsächlich sollte das Abnehmen nicht nur dazu dienen, die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts zu erregen, sondern auf hohe Selbstdisziplin ausgerichtet sein. Sobald Sie den Weg der Fitness einschlagen, bedeutet dies, dass Sie eine Person sein werden, die sich selbst streng kontrolliert. Sie wissen, Selbstdisziplin ist eine seltene Eigenschaft. Sind Sie bereit, mit Xiao Mi ein selbstdiszipliniertes Leben zu beginnen? Lasst uns gemeinsam mit der Yoga-Praxis beginnen.

Die sanfte Bogenhaltung hilft, den Rücken, den unteren Rücken, das Gesäß und die Oberschenkelmuskulatur zu stärken, eine gute Haltung zu entwickeln, die Nierenfunktion zu verbessern, die Bauchorgane zu massieren und das Blut zu reinigen. Legen Sie sich auf den Bauch, greifen Sie mit beiden Händen nach Ihren Füßen und heben Sie gleichzeitig Kopf, Brust, Arme und Oberschenkel an. Strecken Sie Ihre Hände nach hinten, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind, und atmen Sie dann sanft. Halten Sie diese Haltung 5 bis 15 Sekunden lang. Diese Haltung kann auch die Menstruation regulieren. Frauen können diese Haltung während ihrer Menstruation praktizieren.

Das Üben der Yoga-Radstellung kann dabei helfen, den Bauch gründlich zu dehnen, die Bauchmuskeln zu nähren und zu stärken, viele innere Organe und Drüsen zu unterstützen und die Kraft der Arme, Handgelenke, des Rückens, der Beine und der Knöchel zu steigern. Diese Stellung kann von der Brückenstellung aus eingenommen werden, wobei beide Füße und Arme verwendet werden, um den Körper nach oben zu drücken und ein „Rad“ zu bilden. Die Füße müssen jedoch fest im Boden verwurzelt sein, damit die Aufwärtskraft von den Füßen auf die Beine stabil und kraftvoll sein kann.

Die zweite Pose des Sonnengrußes ist die Rückbeuge, die den Brustkorb öffnen, das Herz inspirieren, die Armlinien dehnen, die seitlichen Taillenlinien dehnen und die Wirbelsäule strecken kann. Das Geheimnis, diese Bewegung leicht, schön und bequem auszuführen, liegt in der Atmung und Konzentration. Die Atmung sollte gleichmäßig und langsam sein und mit der Bewegung koordiniert werden. Die Aufmerksamkeit sollte auf den Körper gerichtet sein, der Geist sollte entspannt sein, der Ausdruck sollte friedlich sein und Sie sollten sich leicht und schön fühlen, als ob Sie die Eleganz und Anmut des Barre-Tanzes spüren. Dann ist das Gefühl richtig. Als nächstes ist es Zeit für Xiao Mis Yoga-Stunde:

Detaillierte Erklärung der Armstreck-Pose:

1. Stellen Sie sich in die Berghaltung. Passen Sie Ihre Atmung an, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und entspannen Sie Ihren Geist.

2. Atmen Sie ein, heben Sie die Arme über den Kopf, verschränken Sie die Daumen und entspannen Sie die Schultern.

3. Atmen Sie aus und bewegen Sie mit den Armen Kopf und Wirbelsäule nach oben und hinten. Der erste Atemzug ist vorbei. Bleiben Sie in dieser Position.

Diese Pose ist eine erweiterte Version von Cobra 1 und hat daher größere Vorteile. Dabei werden nicht nur Kreuzbein, Lendenwirbel und Brustwirbel trainiert und die Nacken-, Schulter- und Brustmuskulatur gedehnt, sondern auch die körperliche Gesundheit gefördert und die körperliche Vitalität angeregt. ; Basierend auf der ersten Kobra-Pose beugen Sie Ihre Beine und heben Ihren Körper nach oben; Xiao Mi möchte alle daran erinnern, dass das Atmen aufgrund der vollständigen Streckung der Wirbelsäule, der Brust und der Schultern und der Kontraktion des Bauches schnell und schwierig wird. Achten Sie daher besonders darauf, Ihre Atmung anzupassen.

Die Kamelstellung ist eine Yogastellung, die die Wirbelsäule dehnt und kräftigt. Sie fördert die Durchblutung, sodass insbesondere die Rückennerven von der zusätzlichen Blutversorgung profitieren. Sie ist äußerst wirksam bei der Korrektur von Fehlhaltungen wie Rundrücken und hängenden Schultern. Knien Sie sich hin, legen Sie Ihre Waden flach auf den Boden, öffnen Sie Ihre Knie hüftbreit, zeigen Sie mit den Füßen zum Himmel und beugen Sie Ihren Körper langsam vom oberen Rücken ausgehend nach hinten. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Füße und heben Sie mit der Kraft Ihre obere Brust zum Himmel. Nachdem Sie die Kamelstellung geübt haben, können Sie sich in der Babystellung entspannen, die eine entsprechendere Wirkung von körperlicher und geistiger Bewegung und Ruhe hat.