Welche Dehnübungen gibt es beim Seilspringen?

Seilspringen ist eine Aerobic-Übung, die für Menschen sehr hilfreich ist und die Immunität des Körpers usw. wirksam verbessern kann. Gleichzeitig kann Seilspringen tatsächlich als eine Dehnübung angesehen werden, allerdings sollte auch auf das Aufwärmen vor dem Seilspringen geachtet werden. Im Allgemeinen machen wir vor dem Seilspringen einige Dehnübungen. Die Bewegungen sind sehr einfach. Im Wesentlichen bewegen wir hauptsächlich unsere Handgelenke, Knöchel und Gelenke. Da diese Teile anfälliger für Verletzungen sind, sollten wir ihnen besondere Aufmerksamkeit schenken.

Seilspringen ist eine aerobe Übung und auch ein sehr gutes Programm zum Abnehmen. Viele Menschen (insbesondere Frauen) haben Angst, dass ihre Waden nach längerem Seilspringen dicker werden. Tatsächlich werden Ihre Waden, solange Sie Dehnübungen machen, symmetrischer und haben keine Karottenbeine mehr.

Stehen Sie gerade, setzen Sie ein Bein möglichst weit nach hinten, wobei die Schuhsohle auf dem Boden bleiben muss, strecken Sie das Bein hinter Ihnen, beugen Sie das vordere Bein und halten Sie den Körper aufrecht. Ziehen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Stehen Sie aufrecht, strecken Sie ein Bein nach vorne und halten Sie es gestreckt, beugen Sie das hintere Bein, strecken Sie den Körper leicht nach vorne und strecken Sie die Arme nach vorne. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Wenn Sie Ihre Handgelenke trainieren, können Sie im Allgemeinen gleichzeitig auch Ihren Oberkörper trainieren. Die Methode ist auch sehr einfach. Im Allgemeinen spreizen Sie Ihre Hände, schwingen sie dann hin und her und drehen gleichzeitig Ihren Körper. Sobald Ihr Körper fast aktiv ist, können Sie Seilspringen. Auch die Fuß- und Beingelenke sollten mehr bewegt werden, um Verletzungen vorzubeugen.