Wann sind die besten Zeiten für Training?

Ich glaube, dass viele Menschen heutzutage nicht wissen, wann der richtige Zeitpunkt für Sport ist. Manche Menschen haben keine Zeit für Sport, obwohl sie es wissen. Viele Büroangestellte, die von neun bis fünf arbeiten, würden gerne Sport treiben, aber sie finden einfach nicht die Zeit dafür. Manchmal trainiere ich, wenn ich Zeit habe, aber nicht, wenn ich müde bin oder keine Zeit habe. Wenn ich so langfristig weitermache, wird das definitiv Auswirkungen haben. Und wenn wir zum falschen Zeitpunkt trainieren, kann dies unserem Körper schaden.

Egal, wie beschäftigt Sie bei der Arbeit sind, solange Sie sich die Zeit nehmen, dreimal pro Woche jeweils 30 Minuten oder zweimal täglich 15 Minuten Aerobic-Übungen wie Gehen, Klettern, Seilspringen, Joggen, Gymnastik im Freien usw. zu machen, können Sie einen gesunden Körper haben und gleichzeitig in Ihrer Karriere erfolgreich sein.

Es wird empfohlen, die Übungen im Freien durchzuführen. Wälder, Flüsse und Seen sind reich an negativen Sauerstoffionen, die Husten lindern, Müdigkeit beseitigen, die Nerven regulieren, den Blutdruck senken und beruhigend wirken. Und mehr Kontakt mit der Natur wirkt sich auch positiv auf die Leberfunktion sowie die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit aus.

Am besten trainieren Sie abends. Untersuchungen vieler Wissenschaftler haben ergeben, dass der Abend die beste Tageszeit für körperliche Betätigung ist, insbesondere für körperliche Betätigung im Freien. Studien haben gezeigt, dass sich der Thrombozytengehalt im menschlichen Körper im Laufe des Tages in einem bestimmten Muster ändert. Die Thrombozytenmenge ist nachmittags und abends etwa 20 % niedriger als morgens und die Blutviskosität ist um 6 % reduziert. Am Morgen kann dies leicht zu Problemen wie schlechter Durchblutung und Herzerkrankungen führen, während dieses Risiko nach dem Nachmittag viel geringer ist. Dies ist besonders wichtig für vielbeschäftigte und gestresste Männer mittleren Alters. Darüber hinaus ist der menschliche Körper abends die meiste Zeit des Tages aktiv, reagiert also am besten auf Bewegung, nimmt am meisten Sauerstoff auf und die Wirkung der Bewegung ist deutlicher.

Wenn ich jetzt jeden Morgen am Garten vorbeigehe, sehe ich viele Menschen, die Morgengymnastik machen. Manche Menschen meinen, die Luft sei morgens am frischesten. Tatsächlich denken wir das nur unbewusst, aber Sport am Morgen muss nicht unbedingt gut für Körper und Geist sein. Deshalb ist es wichtig, beim Training den richtigen Zeitpunkt abzupassen, um die beste Wirkung zu erzielen.