Wie lange dauert die Yoga-Praxis?

Viele Menschen wissen nicht, wie lange sie Yoga praktizieren müssen, um die Wirkung der Übungen zu erzielen. Das Praktizieren von Yoga ist sehr anstrengend. Wenn Sie Yoga gut praktizieren möchten, müssen Sie durchhalten. Auf diese Weise wird die Wirkung des Yoga besser. Allerdings muss die Übungszeit des Yoga gemeistert werden. Wie lange dauert es, jedes Mal Yoga zu praktizieren, wie lange sollten Sie jeden Tag üben und wie viele Übungen sollten Sie jedes Mal machen? Dies sind alles Dinge, auf die geachtet werden sollte. Wie lange sollten wir also Yoga praktizieren?

Früh morgens, vor dem Frühstück, ist die beste Zeit für Yoga. Sie können auch abends oder zu anderen Zeiten üben, achten Sie jedoch darauf, dass Sie auf nüchternen Magen oder nachdem Sie das Essen vollständig verdaut haben, üben. Im Allgemeinen ist dies drei bis vier Stunden nach einer Mahlzeit der Fall, und Sie können eine halbe Stunde nach dem Trinken flüssiger Nahrungsmittel oder Getränke üben. Tatsächlich gibt es spezifischere Vorschriften für die Übungszeiten, die das Üben morgens vor Sonnenaufgang, das Üben mittags, wenn die Sonne am höchsten steht, das Üben abends nach Sonnenuntergang und das Üben am frühen Morgen um Mitternacht beinhalten. Zu unterschiedlichen Zeiten sollten unterschiedliche Dinge geübt werden, z. B. morgens mehr Asanas, mittags mehr Pandas, abends mehr Meditation und so weiter. Die Praktizierenden sollten eine Zeit wählen, die für sie am bequemsten ist, und versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu üben. Beim Praktizieren von Yoga sollte der Körper normal und ruhig bleiben. Wenn Sie zu dieser Zeit Unbehagen oder Unwohlsein verspüren, versuchen Sie, keine zu intensiven Methoden anzuwenden, oder Sie können überhaupt nicht üben. Üben Sie Yoga so oft Sie können, aber natürlich nie über Ihre körperlichen Fähigkeiten hinaus.

Ort:

Wenn Sie Yoga praktizieren, sollten Sie einen ruhigen, sauberen Ort mit frischer Luft wählen. Versuchen Sie, den Raum zu verlassen und einen natürlichen Ort im Freien zu wählen. Achten Sie darauf, dass die Luftzirkulation im Raum erhalten bleibt, was besonders für Atemübungen wichtig ist. Gewöhnen Sie sich an, häufig die Fenster zum Lüften zu öffnen. Sie können beim Yoga grüne Pflanzen neben sich stellen. Der Boden muss mit einer weichen Decke bedeckt sein. Sie sollte weich genug sein, damit Sie bequem stehen können, Ihre Füße dürfen jedoch nicht rutschen. Wenn Sie Yoga im Sitzen praktizieren, können Sie eine Matte verwenden, die Ermüdung wirksam vorbeugen kann.

Ruhig:

Yoga muss in Stille praktiziert werden. Vermeiden Sie Gespräche und geistige Aktivitäten. Sie können einfache und entspannende Musik spielen. Kurz gesagt, Sie sollten Ihren Körper und Geist konzentrieren.

ausruhen:

Yoga-Ruhe ist keine gewöhnliche Ruhe. Tatsächlich ist jede Art von Ruhe eine Art Meditation. Diese Wirkung sollte nicht unterschätzt werden. Sie kann den Körper entspannen, die gewonnene Energie spüren und auch Körper, Geist und Willen trainieren, um die eigene Existenz zu spüren. Es gibt zwei Arten der Ruhe. Die erste ist eine kurze Ruhepause, die hauptsächlich aus den 10-30 Sekunden Ruhe besteht, die oft in Asanas eingenommen werden, und im Allgemeinen etwa ein Fünftel der Übung einnimmt. Die andere ist eine spezielle Ruhepause, die manchmal mehrere Stunden dauert, wie beispielsweise die von Yogis oft praktizierte Technik der Leichenentspannung. Neben dem Entspannungsziel erfolgt bei dieser Methode auch eine bewusste Steuerung der Energie und des Geistes im Körper.

Trainingsbekleidung:

Achten Sie beim Yoga auf möglichst schlichte Kleidung, zum Beispiel Shorts, weite Hosen oder traditionelle chinesische Trainingshosen; Frauen können Shorts oder Stretchhosen tragen. Der Oberkörper sollte locker sein.

Wenn Sie Yoga praktizieren, müssen Sie auf diese Zeiten achten. Die Zeit zum Praktizieren von Yoga sollte nicht zu lang sein, aber wenn sie zu kurz ist, werden Sie keinen Effekt erzielen. Beim Praktizieren von Yoga gibt es jedoch viele Dinge zu beachten. Das heißt, die Haltungen müssen während der Praxis gut ausgeführt werden. Nur wenn die Haltungen gut geübt werden, können Sie Ihren Körper stärken. Wenn Sie Yoga gut praktizieren, werden Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Sie können durch Yoga-Übungen auch Gewicht verlieren.