Ist es zum Abnehmen besser, nachts oder morgens zu laufen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, im Leben Gewicht zu verlieren, aber jeder weiß, dass Abnehmen untrennbar mit Diät und Bewegung verbunden ist. Bewegung zum Abnehmen ist auch eine der beliebtesten Methoden zum Abnehmen. Die häufigste und einfachste Methode ist Laufen. Aber jeder hat andere Lebensgewohnheiten. Manche Leute laufen gerne morgens, während andere denken, dass es besser ist, abends zu laufen. Ist es also im Hinblick auf den Gewichtsverlusteffekt besser, morgens oder abends zu laufen? Der Herausgeber gibt Ihnen hier einige Einführungen.

Bei manchen Menschen kann das Laufen auf nüchternen Magen am Morgen zu Hypoglykämie-Symptomen führen, und beim Laufen ist Zucker die wirtschaftlichste und direkteste Energiequelle für den menschlichen Körper. Eine Unterzuckerung kann verschiedene unangenehme Symptome hervorrufen, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen, zitternde Hände und Füße usw. In einem solchen Fall müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel so schnell wie möglich wieder auffüllen (z. B. durch den Verzehr eines Bonbons), damit sich der Blutzuckerspiegel schnellstmöglich wieder normalisiert. Deshalb sollten Sie beim Laufen, insbesondere beim Langstreckenlauf, auf die Wiederauffüllung Ihres Zucker- und Wasserhaushaltes achten, da dies die Aufrechterhaltung des inneren Milieus des menschlichen Körpers und die Gewährleistung der Energieversorgung gewährleistet. Es wird empfohlen, vor dem Laufen auf leeren Magen eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, beispielsweise eine Banane oder ein halbes Stück Brot, und nach dem Laufen eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Und zum Laufen mit vollem Magen. Laufen mit leerem Magen ist nicht gut für die Gesundheit, aber auch das Laufen mit vollem Magen sollten Sie besser vermeiden. Nachdem die Nahrung in Magen und Darm gelangt ist, muss sie verdaut werden. Zu diesem Zeitpunkt sammelt sich eine große Menge Blut im Magen und Darm. Wenn Sie rennen, kann dies zu Verdauungsstörungen und Magenptosis führen. Laufen mit vollem Magen erhöht außerdem das Risiko einer Blinddarmentzündung. Nach einer Mahlzeit sollten Sie mindestens 30 Minuten warten, bevor Sie Sport treiben. Es sollte sich um eine kleine Mahlzeit handeln. Nach einer großen Mahlzeit sollte die Ruhezeit verdoppelt werden.

Kann Laufen in der Nacht beim Abnehmen helfen?

1. Beim Laufen am Abend kann die Energie vom Abendessen verbraucht werden. Wenn Sie also 2 Stunden nach dem Essen laufen, können Sie gut abnehmen. Ich glaube, Sie können einen perfekten Körper bekommen, wenn Sie durchhalten. Aber geh nicht gleich nach dem Abendessen laufen!

2. Laufen am Abend kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Solange Sie die Intensität des Trainings kontrollieren, kann Laufen am Abend Ihnen helfen, besser zu schlafen. Eine Verbesserung der Schlafqualität trägt zur Steigerung des Stoffwechsels bei, fördert die Entgiftung des Körpers und trägt auch zur Vorbeugung von Fettleibigkeit bei.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Laufen am Abend beim Abnehmen relativ effektiver ist. Aus gesundheitlicher Sicht ist anstrengendes Training am Morgen nicht geeignet. Wenn wir den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen möchten, müssen wir eine gewisse Intensität erreichen. Jetzt wissen Sie, wann der beste Zeitpunkt zum Abnehmen ist. Dann ergreifen Sie Maßnahmen, um die Fettleibigkeit so schnell wie möglich loszuwerden.