So führen Sie die Ani-Levator-Übung durch

Apropos Anuslifting-Übungen: Ich glaube, jeder hat schon gehört, dass diese Übung bei der Vorbeugung von Analerkrankungen sehr hilfreich ist. Hämorrhoiden und andere Erkrankungen zählen zu den häufigsten Analerkrankungen und beeinträchtigen die Betroffenen stark. Aufgrund ihrer besonderen Situation scheuen sich viele Menschen, ihrem Gesicht zuliebe für Untersuchungen und Behandlungen ins Krankenhaus zu gehen. Das Beckenbodentraining ist bei der Behandlung von Analerkrankungen hilfreich. Lassen Sie uns also lernen, wie man das Beckenbodentraining durchführt.

Bei der Anallifting-Übung wird hauptsächlich der Anallifting-Prozess genutzt, um die lokale Muskelaktivität zu steigern und dadurch die lokale venöse Durchblutung zu verbessern und Venenstauungen sowie Krampfadern zu reduzieren. Qigong-Übungen nutzen den Geist, um den gesamten Körper und die lokalen Muskeln vollständig zu entspannen und so einen optimalen Qi- und Blutzirkulationszustand zu erreichen. Dadurch wird die lokale Venenstauung im Anus reduziert. Obwohl diese beiden Methoden einen unterschiedlichen Ansatz verfolgen, werden sie in der Praxis häufig gemeinsam eingesetzt.

Qigong-Übungsmethode: Beugen Sie Ihre Knie leicht, legen Sie Ihre Finger einander gegenüber vor Ihr Dantian, schließen Sie leicht die Augen, regulieren Sie Ihre Atmung, beruhigen Sie sich, entspannen Sie nacheinander jeden Teil von Kopf bis Fuß und leiten Sie dann das Dantian-Qi entlang des Lenkergefäßes zum oberen Dantian. Wenn das Qi gleichzeitig das Perineum erreicht, heben Sie den Anus leicht an und ziehen Sie den Hodensack zusammen. Wiederholen Sie dies langsam 7 Mal. Wenn sich Speichel in Ihrem Mund befindet, schlucken Sie ihn in drei kleinen Schlucken und heben Sie gleichzeitig den Anus an und ziehen Sie den Hodensack zusammen. Sammeln Sie dann Ihr Bewusstsein, halten Sie den Atem in Ihrem Dantian an, balancieren Sie Ihre Atmung, beruhigen Sie sich, schließen Sie nach einer Weile die Haltung, öffnen Sie langsam Ihre Augen, ballen Sie Ihre Fäuste halb und klopfen Sie von beiden Seiten der Spitze des Steißbeins sanft nach oben. Wiederholen Sie dies 7 Mal, soweit Sie es aushalten.

Ohne ärztliche Anleitung können verheiratete Frauen den Musculus levator ani folgendermaßen finden: Führen Sie beim Baden den Zeigefinger in die Vagina ein, ziehen Sie die Vagina zusammen, um den Finger einzuklemmen, und Sie werden spüren, wie der Finger nach oben gezogen wird. Oder legen Sie sich aufs Bett und versuchen Sie sich das Gefühl vorzustellen, als würde der Harnfluss unterbrochen. Verwenden Sie diese beiden Gefühle, um den Muskel zu finden, der entspannt oder angespannt werden muss, und dann können Sie mit den Beckenkontraktionsübungen beginnen.

Kegelübungen können im Liegen, Stehen oder Sitzen durchgeführt werden. Spannen Sie Ihren Musculus levator ani 5 Sekunden lang an und entspannen Sie ihn dann langsam 10 Sekunden lang. Machen Sie dies 15 bis 20 Mal hintereinander, 3 Mal am Tag. Tun Sie dies nicht zu häufig, da dies zu einer Überbeanspruchung Ihres Musculus levator ani und zu einer Harnunfähigkeit führen kann.

Anallifting-Übungen sind einfach und leicht durchzuführen. Sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, sind aber sehr effektiv. Bei Männern können sie eine ähnliche Wirkung wie eine Prostatamassage erzielen. Sie können den venösen Blutrückfluss im Perineum fördern, Prostatastauungen und -entzündungen reduzieren und sind sehr hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Prostataerkrankungen. Sie verbessern auch die männliche Sexualfunktion. Darüber hinaus sind Ani-Lifting-Übungen auch sehr wirksam bei der Behandlung der vaginalen Entspannung bei Frauen. Durch diese Übung kann sich die Vagina effektiver zusammenziehen, was die Gefühle der Frau gegenüber dem Sexualleben steigert und verbessert.

Die moderne Medizin geht davon aus, dass Anallifting Hämorrhoiden vorbeugen und behandeln kann und die Heilung von Hämorrhoiden fördert. Anallifting ist eine Bewegung, die dazu führt, dass sich die Muskeln und Weichteile um den Anus entspannen und zusammenziehen (die Kontraktion und Entspannung des äußeren Analschließmuskels, der Levator-Ani-Muskeln und anderer Muskelgruppen kann die Kontraktion und Entspannung des inneren Schließmuskels auslösen). Es kann die lokale Durchblutung verbessern, die Funktion des Analschließmuskels verbessern, einer Analentspannung vorbeugen und die Funktion des Analschließmuskels sowie die Krankheitsresistenz von Anus und Rektum verbessern. Eine medizinische Fachzeitschrift berichtete, dass sich mit der Anallifting-Methode bei der Behandlung frühzeitiger innerer Hämorrhoiden bessere Ergebnisse erzielen lassen. Es gibt auch Methoden zur Massage des Perineums und zum Anheben des Anus zur Behandlung chronischer Prostatitis, zur Behandlung von Verstopfung die Methode des Anusliftings und der Nierenschrumpfung und zur Behandlung von Analfissuren, Rektumprolaps und Gebärmutterprolaps die Methode des Anusliftings. Es ist sehr wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden und Rektumprolaps.

Kegelübungen sind eine gute Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Analerkrankungen und zur Förderung der Wundheilung und Analfunktion bei Patienten nach Analoperationen. Bei Kegelübungen wirkt die indirekte Kontraktion der Muskeln wie eine „Pumpe“, die die Durchblutung des Beckens verbessert, den Analschließmuskel entlastet und seine Kontraktionsfähigkeit verbessert. Patienten mit einer Analfissur leiden vor allem unter starken Schmerzen, die durch einen Spasmus im Schließmuskel des Aftersphinkters verursacht werden und die Heilung der Fissur erschweren. Im Gegenteil, wenn der Analschließmuskel zu entspannt ist und die Unterstützung der Hämorrhoiden und der Rektumschleimhaut unzureichend ist, führt dies zu einem Hämorrhoidenprolaps und einem Rektumprolaps. Bei Menschen, die sich einer Operation wegen einer Analerkrankung unterzogen haben, sind die Analschließmuskeln oft in unterschiedlichem Ausmaß geschädigt. Zu diesem Zeitpunkt können wirksame Übungen zur Analfunktion die lokale Durchblutung verbessern, die Verstopfung und Erweiterung der Hämorrhoidalvenen verringern, die lokale Krankheitsresistenz des Anorektums erhöhen, die Wundheilung fördern und das Wiederauftreten von Analerkrankungen verhindern und verringern. Für Patienten mit Analprolaps ist das Anallifting eine wichtige Gesundheitsvorsorge- und Behandlungsmethode. Durch das Anheben des Anus kann die Kontraktionskraft des Analschließmuskels erhöht und die Symptome eines Rektumprolaps erheblich gelindert werden.

Auch für die Menschen von heute ist Beckenbodentraining eine sehr gute gesundheitserhaltende Übung. Es wirkt sich sehr positiv auf die Stärkung des Körpers aus und trägt wesentlich zur Vorbeugung von Krankheiten bei. Wie dem auch sei, mehr Analübungen durchzuführen hat viele Vorteile, aber ich hoffe, dass jeder den obigen Inhalt sorgfältig lesen kann, um körperliche Probleme durch falsche Bewegungen zu vermeiden.