Welche Übungen sind zum Abnehmen am effektivsten?

Obwohl ich aufgrund meiner Figur dick bin, denke ich den ganzen Tag nur darüber nach, wie ich abnehmen kann. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und dabei auch viele Vorkehrungen, die beachtet werden müssen. Ohne wissenschaftliche und vernünftige Vorkehrungen wird es der Gewichtsabnahme nur schaden. Zu den Möglichkeiten zum Abnehmen gehören Laufen, Schwimmen, Yoga und verschiedene Ballspiele. Manche Menschen sind sich nicht sicher, welche Methode sie zum Abnehmen wählen sollen. In diesem Zusammenhang finden Sie hier einige wirksame Übungen zur Gewichtsabnahme.

Der effektivste Weg, durch Bewegung Gewicht zu verlieren, ist Laufen. Ich glaube, jeder kann laufen. Gehen Sie jeden Tag nach der Arbeit zum nahegelegenen Schulhof und laufen Sie dort etwa 45 Minuten lang herum. Joggen Sie langsam, nicht zu schnell, sonst werden Sie zu müde. Halten Sie eine Geschwindigkeit von etwa 170 Metern pro Minute ein. Wenn Sie 90 Tage lang durchhalten, können Sie im Allgemeinen 10 Pfund abnehmen. Der Schlüssel ist Ausdauer.

Die effektivste Übung zum Abnehmen ist Tanzen. Tanzen ist auch eine gute Möglichkeit, durch Bewegung Gewicht zu verlieren. Nehmen Sie sich jeden Tag etwa eine Stunde Zeit, gehen Sie zu einem großen Veranstaltungsort und tanzen Sie zu Shao Yuhans „Happy Arale“. Natürlich können Sie auch andere Musik wählen, solange sie zum Tanzen geeignet ist. Tanzen Sie jedes Mal eine Stunde lang und bleiben Sie etwa 120 Tage dabei, und Sie können etwa 15 Pfund abnehmen. Beharrlichkeit ist immer noch der Schlüssel.

Schwimmen ist die effektivste Übung zum Abnehmen. Schwimmen zum Abnehmen ist zu keiner Jahreszeit geeignet. Im Winter ist es offensichtlich nicht geeignet. Im Sommer ist diese Methode geeignet. Sie können in die Schwimmbäder der nahegelegenen Universitäten gehen. Einmal schwimmen ist günstig. Wählen Sie nach dem Zufallsprinzip 4 Tage pro Woche aus. Ich schlage vor, jeden zweiten Tag am Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntag zu schwimmen. Jedes Mal sollte es etwa 1 Stunde dauern. Hören Sie auf, nachdem Sie mit dem Schwimmen fertig sind. Sie werden sofort Ergebnisse sehen, wenn Sie 4 Monate lang durchhalten. Sie werden mindestens 12 Pfund verlieren und es wird keinen Rückfall geben.

Der effektivste Weg zum Abnehmen ist Fahrradfahren. Normalerweise fahre ich gern Fahrrad. Auch Chen Guangbiao fährt gern Fahrrad. Fahrradfahren ist nicht nur eine gute Übung, sondern auch umweltfreundlich. Chinas Umwelt ist stark verschmutzt. Um abzunehmen und der Umwelt zuliebe ist es für uns ganz natürlich, Fahrrad zu fahren, um abzunehmen. Es reicht aus, jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder nach Hause zu fahren. Wenn Sie sich diese gute Angewohnheit aneignen, ist es unmöglich, dass Sie nicht abnehmen.

Sie können nach dem Training etwas Obst essen, versuchen, nach 22 Uhr nichts mehr zu essen, vor 12 Uhr ins Bett zu gehen, um 7-8 Uhr aufzustehen und sich ausgiebig zu dehnen, um Ihre Muskeln und Knochen zu dehnen. Das erste, was Sie nach dem Aufstehen tun müssen, ist, etwa 300 bis 400 ml abgekochtes Wasser zu trinken. Wenn Sie aufstehen, ist es Zeit für den menschlichen Körper, sich zu entgiften und Wasser zu brauchen. Diese Gewohnheit sollte immer beibehalten werden. Sie müssen frühstücken und bei jeder Mahlzeit Proteine ​​zu sich nehmen. Zum Frühstück gibt es Milch oder Eier, zum Mittagessen sollte die Sättigung zu 80 % und zum Abendessen zu etwa 70 % liegen.

Es gibt viele wirksame Möglichkeiten, durch Bewegung Gewicht zu verlieren, und Sie können entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung wählen. Diese Trainingsmethoden zur Gewichtsabnahme müssen alle Schritt für Schritt durchgeführt werden. Und sie muss unter wissenschaftlicher Leitung durchgeführt werden. Genauso wie Sie sich vor dem Training aufwärmen sollten und es nicht ratsam ist, mit leerem Magen zu trainieren. Nach einer Mahlzeit sollten Sie eine gewisse Zeit warten, bis diese verdaut ist, bevor Sie Sport treiben.