Was ist der beste Weg, um Fett um die Taille zu reduzieren?

In unserer heutigen, immer schnelllebigeren Gesellschaft verschieben viele Menschen wichtige Mahlzeiten am Abend. Dies hat zur Folge, dass viele Menschen dicker werden und immer mehr Fett um die Taille herum entsteht. So schwer. Und viele Mädchen können in ihrer freien Nacht ihren Mund nicht im Zaum halten und essen dies und das. Der kleine Mund hörte nie auf zu essen. Nach dem Essen betrachtete sie das Fett an ihrem Bauch und begann, sich über den Gewichtsverlust zu beschweren. Also, wie werden Sie das Fett um Ihre Taille los? Als nächstes werfen wir einen Blick auf den Editor.

Schritt 1: Nach unten beugen

Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände bequem auf beide Seiten Ihres Körpers. Heben Sie Ihre Beine an, sodass Ihre Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel zum Horizont und Ihre Waden einen 90-Grad-Winkel zu Ihren Oberschenkeln bilden. Nutze die Kraft deines Unterbauchs und deiner Oberschenkel, um deine Beine einzeln nach unten zu senken und anschließend aufzuhängen. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine beim Absenken nicht den Boden berühren. Das Senken und Hängenlassen eines Beins ist eine Übung mit 8 Schlägen. Führen Sie jedes Mal 8 Übungen mit 8 Schlägen aus.

Schritt 2: Sit-ups

Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf und die Ellbogen sind geöffnet. Seitlich anheben und 4 Schläge lang halten, dann 4 Schläge lang absetzen. Achten Sie darauf, dass Sie die Kraft Ihrer Taille nutzen, um sich nach links und rechts aufzurichten, und halten Sie dabei Ihre Ellbogen auf Höhe Ihres Kopfes.

Schritt 3: Beugen Sie sich über die Ellbogen

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin, beugen Sie die Hände und legen Sie sie vor Ihre Brust. Stützen Sie sich dabei mit Ihren Ellbogen und Zehen ab. Verwenden Sie Ihre Bauchkraft, um Ihren Körper oben zu halten, halten Sie die Position 10 bis 20 Sekunden und senken Sie ihn dann ab. Die Aktion kann mehrfach wiederholt werden.

Heimübungen

Aufrechte Drehung: Stehen Sie aufrecht, die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander. Platzieren Sie die Wäscheleine mit beiden Händen waagerecht hinter Ihren Schultern und drehen Sie Ihre oberen Gliedmaßen nach links und rechts. Halten Sie Ihre Hüften ruhig und konzentrieren Sie sich auf den Einsatz Ihrer Taille. Biegen Sie jeweils einmal nach links und einmal nach rechts ab, und zwar mindestens 20 Mal am Tag.

Drehung im Sitzen: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien, gefalteten Fingern und über dem Rücken gelegten Händen auf den Boden, die Handflächen zeigen nach außen und die Arme sind horizontal ausgestreckt. Drehen Sie Ihren Oberkörper und Ihre Arme sanft nach links und neigen Sie Ihre Knie nach rechts. Halten Sie die Position 2–3 Sekunden und wiederholen Sie die Übung dann 5 Mal in die entgegengesetzte Richtung.

Der Herausgeber hat sich große Mühe gegeben, die obigen Informationen für Sie herauszufinden. Doch Information allein reicht bei weitem nicht. Es erfordert auch, dass Mädchen und Jungen in ihrer Freizeit konsequent üben. Nur so können Sie das unschöne Fett an Ihrer Taille Stück für Stück abbauen. Haben Sie einen schönen Körper. Abschließend hoffe ich, dass die von mir gefundenen Informationen für alle hilfreich sind.