Welche Vorteile hat das Laufen am Morgen?

Wenn wir morgens etwas früher aufstehen und in Parks oder an andere öffentliche Orte gehen, werden wir vielleicht viele Menschen sehen, die Sport treiben. Allerdings stehen junge Leute heutzutage meist spät morgens auf und schlafen gern aus. Tatsächlich ist es sehr gut für unseren Körper, wenn wir etwas früher aufstehen und einen Spaziergang machen. Es kann auch den Geist des Tages wecken, was für jeden sehr wichtig ist. Welche Vorteile hat es also, morgens zu laufen?

10 Vorteile des Laufens

1. Nacken, Schultern, Wirbelsäule

Menschen, die oft vor dem Computer sitzen, haben mehr oder weniger Probleme mit der Halswirbelsäule und den Schultern. Die richtige Laufhaltung erfordert einen geraden und entspannten Rücken. Langfristiges Durchhalten wird die Beschwerden der Halswirbelsäule und der Schultern deutlich lindern.

2. Herz

Laufen Sie weiter, damit Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System stark bleiben. Bei gleichzeitiger Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme wird die an verschiedene Organe des Körpers abgegebene Sauerstoffmenge erheblich gesteigert und die Arbeitsqualität verschiedener Organe wird auf natürliche Weise erheblich verbessert. Darüber hinaus wird durch Mittel- und Langstreckenlauf die Blutzirkulation beschleunigt, sodass die Herzkranzgefäße ausreichend mit Blut versorgt werden und so verschiedene Herzerkrankungen verhindert werden können. Durch die Übungen der unteren Gliedmaßen wird der Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen gefördert und einer intravenösen Thrombose vorgebeugt.

3. Lunge und Atmungssystem

Langfristiges Lauftraining über mittlere und lange Distanzen kann die Lungenfunktion stärken und die Vitalkapazität erhöhen – regelmäßiges Langstreckenlaufen kann die Lungen-Atemmuskulatur entwickeln, die Ventilationsmenge jedes Mal erhöhen und die Lungenfunktion verbessern. Ich persönlich leide jeden Herbst unter einem sehr quälenden saisonalen Schnupfenanfall, aber dieses Jahr habe ich mit dem Laufen begonnen und er ist nicht wieder aufgetreten. Gibt es da einen Zusammenhang?

4. Bauch

Ein flacher Bauch oder einer mit deutlich sichtbaren Bauchmuskelfalten ist der Traum vieler Menschen. Die Ratschläge vieler Fitnesstrainer und Übungen wie die im Internet viral gegangene Bauchmuskelzerrungsübung können Ihnen dabei helfen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken, aber Sie benötigen auch aerobe Übungen wie Laufen, um die dicke Fettpolster außerhalb der Bauchmuskeln zu entfernen. Natürlich müssen Sie hartnäckig bleiben, denn das Bauchfett ist am heimtückischsten und wird Sie angreifen, wenn Sie auch nur ein wenig nachlassen.

Jeder sollte wissen, dass morgendliches Laufen sehr gut für unseren Körper ist. Ich hoffe, dass dies nach der obigen Erklärung für jedermann besser verständlich ist. Aber wir müssen es in die Tat umsetzen und nicht nur darüber nachdenken. Viele Dinge erfordern von uns selbst Übung und harte Arbeit. Egal wie beschäftigt wir sind, unsere Gesundheit ist das Wichtigste.