Ernährung vor und nach dem Fitnesstraining

Jeder sollte die vielen Vorteile von Fitness kennen. Fitness ermöglicht uns nicht nur eine gute Figur, sondern verbessert auch die Immunfunktion des Körpers. Darüber hinaus kann Fitness uns auch selbstbewusster machen, daher mögen viele Freunde Fitness. Es gibt viele Details, auf die wir vor und nach dem Fitnesstraining achten müssen. Wenn Sie diese Details nicht beachten, wird es schwierig sein, den maximalen Fitnesseffekt zu erzielen. Im Folgenden stellen wir die Ernährungskombination vor und nach dem Fitnesstraining vor.

Badminton ist eine gute Möglichkeit, die Körperkoordination zu verbessern und die Ausdauer zu steigern. Nach dem Training kommt es zu Dehydrierung, daher müssen Sie Ihren Wasser- und Zuckerhaushalt auffüllen. Bananen sind eine gute Quelle für Zucker, Magnesium, Vitamin B und Kalium, was Krämpfen vorbeugen und Energie für die beanspruchten Muskeln liefern kann.

Schwimmen: Schwimmen ist eine Übung, die die Muskeln im ganzen Körper mobilisiert. Darüber hinaus müssen die Menschen im Wasser ihre Körpertemperatur aufrechterhalten, sodass sie genügend Kalorien zu sich nehmen müssen. Es wird auch empfohlen, sich nach dem Essen auszuruhen, bevor man mit dem Training beginnt. Es wird empfohlen, zum Schwimmen einige Nudeln und Honig zu verwenden. Unter ihnen ist Honig nicht nur eine wichtige Energiequelle, sondern auch eine Quelle für Ameisensäure. Ameisensäure ist ein Konservierungsmittel und bakterizides Mittel, das Rhinitis vorbeugen kann.

Badminton: Badminton ist eine gute Möglichkeit, die Körperkoordination zu verbessern und die Ausdauer zu steigern. Nach dem Training kommt es zu Dehydrierung, daher müssen Sie Ihren Wasser- und Zuckerhaushalt auffüllen. Bananen sind eine gute Quelle für Zucker, Magnesium, Vitamin B und Kalium, was Krämpfen vorbeugen und Energie für die beanspruchten Muskeln liefern kann.

Gerätetraining: Für die Fitness im Innenbereich sind Nahrungsmittel erforderlich, die hochwertiges Eiweiß und Eisen liefern. Rind- und Hammelfleisch sind eine gute Wahl, aber der Verzehr von mehr frischem Gemüse kann Giftstoffe besser aus dem Körper entfernen.

Im obigen Artikel haben wir die vielen Vorteile von Fitness vorgestellt. Fitness kann unseren Körper nicht nur schöner machen, sondern auch die Immunität des Körpers verbessern. Die Ernährung vor und nach dem Fitnesstraining ist sehr wichtig. Der obige Artikel stellt detailliert vor, wie man die Ernährung vor und nach dem Fitnesstraining anpasst.