Was sind Bodybuilding- und Taillenformungsübungen?

Aerobic ist ein beliebter Sport, der Fitness, Tanz und Musik kombiniert. Aerobic ist eine aerobe Übung, mit der man fit bleibt und Gewicht verliert. Es ist ein Sport, den jedes Mädchen liebt. Mit der Popularität von Aerobic gibt es immer mehr Arten von Aerobic, darunter auch solche, die speziell zum Abnehmen der Beine, des Bauchs und der Taille gedacht sind. Deshalb zeigt der Herausgeber den Mädchen heute einige Bodybuilding- und Taillenformungsübungen, damit alle eine schmalere Taille haben können.

Wirkung: Mit diesen einfachen Bewegungen können Sie eine teilweise Gewichtsabnahme an Taille, Bauch und Gesäß erreichen.

Geheimtechnik: Diese Bewegungsabfolge hat etwas von der lebhaften Atmosphäre des hawaiianischen Hula-Tanzes, also können Sie sich währenddessen auch vorstellen, am Waikiki Beach spazieren zu gehen, damit Ihre Stimmung ganz natürlich entspannt!

Die Musik, die diese Bewegungsabläufe begleitet, sorgt für eine tiefe Entspannung und kann in Kombination mit einfachen Bewegungen zu einer teilweisen Verschlankung Ihrer Taille, Ihres Bauchs und Ihres Gesäßes führen.

Schritt 1

Schwingen Sie Ihre Taille, Ihren Bauch und Ihre Hüften auf natürliche Weise, drehen Sie Ihre Taille leicht, kreuzen Sie Ihre Füße und bewegen Sie sich vier Takte lang nach vorne, lehnen Sie sich leicht nach vorne, drehen Sie Ihre Hüften vier Takte lang und wiederholen Sie die gleiche Bewegung.

Schritt 2

Joggen Sie drei Takte lang vorwärts. Springen Sie beim vierten Takt mit dem vorderen Fuß nach vorne und heben Sie den hinteren Fuß leicht vom Boden ab. Öffnen Sie Ihre Arme ganz natürlich und machen Sie die süßeste Pose. Joggen Sie dann drei Takte lang rückwärts mit offenen und erhobenen Armen und schwingen Sie sie auf und ab. Heben Sie beim vierten Takt Ihren vorderen Fuß leicht an.

Schritt 3

Imitieren Sie den „Krabbengang“, indem Sie mit derselben Hand und demselben Fuß leicht seitwärts nach links gehen, kleine Schritte nach vorne machen und dann beide Hände drei Takte lang nach links und rechts bewegen, während Sie kleine Schritte nach hinten machen.

Schritt 4

Schwingen Sie Ihre Hände nach links und rechts, um Wasser nach außen zu spritzen, lassen Sie Ihre Füße vier Takte lang gleiten, gehen Sie dann vier Takte lang seitwärts nach links, heben Sie beim Gehen Ihre Hände waagerecht an und ziehen Sie sie vier Takte lang nach innen, kehren Sie dann nach vorne zurück und wiederholen Sie das Spritzen und Gleiten, gehen Sie dann vier Takte lang seitwärts nach rechts und wiederholen Sie die vorherigen Bewegungen.

Es ist nicht schwer zu erkennen, dass Aerobic sehr leicht zu erlernen ist. Solange Sie sich die Bewegungen genau merken, langsam und kontinuierlich üben, können Sie abnehmen und trainieren, wenn Sie glücklich sind. Ist es nicht das, was jedes Mädchen will? Hier möchte der Herausgeber die Mädchen daran erinnern, dass wo ein Wille ist, auch ein Weg ist. Sie müssen beharrlich an den Dingen arbeiten und dürfen nicht auf halbem Weg aufgeben. Wenn Sie abnehmen und Ihre Taille verschlanken möchten, müssen Sie dabei bleiben. Tun Sie es einmal am Tag und ich glaube, es werden gute Dinge passieren.