Warum verbraucht Aerobic-Training Muskeln?

Für uns Jungs gilt: Je mehr Muskeln, desto besser. Aber vielleicht fehlt uns der gesunde Menschenverstand, sodass wir nicht merken, dass unsere Muskeln kleiner werden. Jungs sollten sich das merken. Aerobic-Übungen verbrauchen Muskeln. Sie glauben das nicht? Okay, Sie glauben das nicht, oder? Natürlich habe ich meine Gründe, wenn ich sage, dass Aerobic-Übungen Muskeln verbrauchen. Sehen.

Wenn die Gesamtmenge an aerobem Training 2 Stunden pro Tag überschreitet, wird Leucin aufgebraucht, was das Muskelwachstum behindert. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren möchten, sollten Sie daher versuchen, kein aerobes Training zu machen. Um Fett abzubauen, machen Sie Intervalltraining von 30 bis 40 Minuten. Wenn Sie aerobes Training machen, beschränken Sie es auf 1 Stunde pro Tag. Tatsächlich ist es am Anfang nicht so streng, da die Muskeln nicht groß sind und die Ressourcen des menschlichen Körpers relativ ausreichend sind. Wenn Sie jeden Tag trainieren, werden viele Muskeln wachsen, und das wird in der späteren Phase sehr deutlich. Das Muskelvolumen ist bereits sehr groß und die Ressourcen, die nur für die Erholung verbraucht werden, sind um ein Vielfaches höher als am Anfang. Wenn der Wachstumsprozess der „Supererholung“ nicht ausreicht, wird kein Muskelwachstum stattfinden, egal wie viel Sie trainieren, da Ihre Erholungsfähigkeit für das Wachstum begrenzt ist und das Muskelvolumen, das Sie aufrechterhalten müssen, groß ist und die verbrauchten Ressourcen groß sind. Sie müssen darauf achten, die Ruhezeit zu verlängern, mehr Nahrung zu ergänzen, aerobes Training streng zu kontrollieren usw. Aber ist es wirklich notwendig, ein Amateur zu sein? Um einen Körper mit „zarten“ Muskeln zu erhalten, sollten Sie nicht zu viel Aerobic machen. Am besten ist es, einen „Kompromiss“ zu machen. Versuchen Sie, die Größe der auffälligen Muskeln zu vergrößern, wie z. B. die Brustmuskulatur, die Schultern und die entsprechenden Rückenmuskeln. Verwenden Sie für die Beine Krafttraining statt Muskeltraining, sparen Sie Ressourcen, um Kraft zu gewährleisten und sich auf die Muskeln in den formschönen Bereichen zu konzentrieren.

Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten und von Natur aus dünn und klein gebaut sind wie ich, sollten Sie übermäßiges Aerobic-Training vermeiden! Aerobic-Übungen können auch beim Muskelaufbau helfen, insbesondere Laufen. Wenn Sie jedoch lange joggen, wird viel Energie verbraucht. Wenn Sie laufen möchten, müssen Sie dies mit hoher Intensität tun, z. B. mit variabler Geschwindigkeit und Sprints, und die Distanz sollte nicht länger als etwa 1500 m sein. Der wichtigste Punkt ist schließlich, dass aerobe Übungen nicht nach anaerobem Training durchgeführt werden können, da zu diesem Zeitpunkt das Glykogen im Wesentlichen verbraucht ist. Wenn Sie erneut aerobes Training machen, bauen Sie die Muskeln ab. Machen Sie also nicht öfter als dreimal pro Woche aerobes Training. Machen Sie auch nicht jeden Tag Liegestütze und Hanteln. Machen Sie einen Tag und ruhen Sie sich einen Tag aus. Das ist gut für Ihre Erholung. Kontrollieren Sie die Trainingsmenge entsprechend. Ein großer Teil des Muskelwachstums hängt von der Erholung ab.

Es scheint, dass ich nicht jeden Tag trainieren kann. Wann sind meine Muskeln so groß geworden? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass aerobes Training Muskeln verbraucht. Es scheint, dass ich weniger aerobes Training machen sollte. 7. Aerobic-Übungen verbrauchen Muskeln. Habe ich recht? Männer, übertreibt es nicht. Seid vorsichtig, euren Frauen zuliebe.