Ist ein Laufband schädlich für den Körper?

Laufen ist eine Art Fitnessübung, die wir in unserem täglichen Leben durchführen. Es ist auch eine aerobe Übung, die gut für den Körper ist. Es trägt dazu bei, die körperliche Fitness zu stärken und verschiedenen Krankheiten vorzubeugen. Mit dem Fortschritt der Gesellschaft und der Verbesserung des körperlichen Zustands der Menschen sind die Laufarten vielfältiger geworden. Insbesondere laufen viele Freunde drinnen auf einem Laufband, was viele Vorteile für den menschlichen Körper hat. Wir müssen jedoch auch auf die Methode achten. Eine falsche Methode kann auch schädlich sein. Lassen Sie uns unten mehr darüber erfahren.

Übermäßiges Training. Die Dauer und Intensität des Trainings auf einem Laufband sollte dem Trainingszweck entsprechend bestimmt werden. Wenn Sie länger als eine halbe Stunde joggen, verbrennen Sie Fett, und wenn Sie länger als eine Stunde joggen, verbrennen Sie Eiweiß. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, sollte die Trainingszeit daher weder zu kurz noch zu lang sein, 40 Minuten sind angemessen, da es sonst leicht zu einer Überbeanspruchung der körperlichen Kräfte und zu Sportverletzungen kommt.

Die Geschwindigkeitseinstellung ist zu hoch. Wenn Sie ein Laufband benutzen, müssen Sie sich zunächst über Ihre eigenen Trainingsgrenzen im Klaren sein. Wenn die körperliche Kraft nicht ausreicht und die eingestellte Geschwindigkeit zu hoch ist, kann es leicht passieren, dass man hinfällt, weil man den Rhythmus nicht einhalten kann. Dies ist ein häufiges Problem bei „Neulingen“.

Kein Aufwärmen. Vor dem Betreten des Laufbands sollten Sie Aufwärmübungen machen, da es sonst leicht zu Überlastungen der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur kommen kann. Durch Drücken der Beine, Hocken, Dehnen der Muskeln, Beugen und Strecken der Gelenke usw. kann die Temperatur der Muskeln erhöht und sie weicher gemacht werden. Nachdem Sie auf das Laufband gestiegen sind, sollten Sie mit einem „dynamischen“ Aufwärmen wie langsamem Gehen oder Joggen beginnen und die Trainingsintensität allmählich steigern. Dieser Vorgang dauert normalerweise 10 bis 15 Minuten. Darüber hinaus sollten Sie beim Absteigen vom Laufband Ihr Tempo langsam steigern, um Schwindel und Stürze zu vermeiden.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, dass Laufbänder zwar gut sind, aber bei falscher Verwendung auch schädlich für unseren Körper sein können. Darauf müssen wir beim Training auf einem Laufband achten. Darüber hinaus müssen wir beim Laufen auch darauf achten, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder aufzufüllen. Schwitzen beim Laufen kann zu einem Wasserverlust im Körper führen.