Ist es besser, morgens oder abends zu laufen?

Tatsächlich sind sich viele Läufer nicht sicher, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen. Manche sagen, es sei besser, abends zu laufen, andere wiederum sagen, es sei besser, morgens zu laufen. Tatsächlich gibt es keine festgelegte beste Zeit zum Laufen, denn jede Zeit hat ihre Vor- und Nachteile. Es hängt immer noch von Ihrer eigenen Einschätzung ab. Lassen Sie uns herausfinden, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen.

Die beste Zeit zum Laufen ist nicht festgelegt. Das Laufen in jeder Zeit hat seine Vor- und Nachteile.

Laufen am Morgen kann den Körper aufwecken, die Nerven stimulieren, den Körper flexibel und den Geist agil machen. Beim Laufen am Nachmittag ist der menschliche Körper in der besten Verfassung, was das Training effektiver machen kann. Den Aufzeichnungen des Gesundheitsministeriums zufolge ist die Luftqualität nachmittags besser und die beste Luftqualität des Tages ist gegen 13:00 Uhr. Laufen zu dieser Zeit kann auch das Einatmen verschmutzter Luft reduzieren.

Nach dem nächtlichen Laufen schüttet das Gehirn im Schlaf mehr Melatonin und Wachstumshormone aus, was das Wachstum von Jugendlichen fördern, die Immunität von Erwachsenen verbessern und die Schlafqualität steigern kann.

Wenn Sie morgens Sport treiben möchten, sollten Sie dies tun, wenn die Sonne herauskommt, denn dann beginnen die Bäume mit der Photosynthese, die Luft wird gereinigt und die Konzentration negativer Sauerstoffionen steigt. Nur dann wirkt sich Sport positiv auf die menschliche Gesundheit aus. Wenn Sie abends Sport treiben möchten, ist Gehen schlechter als Laufen. Eine halbe bis eine Stunde zügiges Gehen jeden Nachmittag oder Abend ist eine effektive Methode zum Abnehmen. Wenn Sie nicht zu alt sind, können Sie natürlich jeden Tag zehn bis fünfzehn Minuten Sit-ups machen, was sehr effektiv ist, um Bauchfett loszuwerden und Ihre Bauchmuskeln zu trainieren! Natürlich müssen Sie auf Ihre Ernährung achten, mehr Gemüse und Obst und weniger Grundnahrungsmittel und Öle essen. Beharrlichkeit ist der Schlüssel!

Egal, welche Art von Sport Sie treiben, es wird empfohlen, dies abends zu tun, insbesondere anstrengende Übungen. Denn nach einer Nacht Schlaf ist der Blutfluss im menschlichen Körper relativ langsam. Wenn Sie direkt nach dem Aufstehen Sport treiben, wird das Herz nicht ausreichend durchblutet, was zu Unwohlsein führt. Der Morgen ist also keine gute Zeit für Sport. Die beste Zeit für Sport ist abends. Wenn Sie viel Energie haben, können Sie vor dem Abendessen Sport treiben, um Magen-Darm-Beschwerden nach dem Abendessen zu vermeiden. Wenn Sie körperlich erschöpft sind, können Sie sich nach dem Abendessen mindestens eine halbe Stunde ausruhen. Anstrengende Übungen sind nach dem Abendessen nicht geeignet. Einerseits beeinträchtigen sie die Verdauung und Aufnahme im Magen-Darm-Trakt und verursachen leicht Entzündungen. Andererseits werden durch anstrengende Übungen nach dem Abendessen die Nerven erregter, was den Schlaf beeinträchtigt. Es wird empfohlen, vor dem Abendessen zu laufen.

Der obige Artikel erklärt uns im Detail, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen. Grundsätzlich kann nächtliches Laufen das Wachstum von Jugendlichen stimulieren und indirekt die allgemeine Immunabwehr der Person verbessern. Daher befürworten viele Menschen, abends etwas anstrengende Übungen zu machen.