Was kann ich tun, wenn ich beim Training stark schwitze?

Heutzutage treiben viele Menschen gerne Sport, um ihrer Gesundheit zuliebe und um das Ziel der Gesundheitserhaltung zu erreichen. Es ist normal, während des Trainings zu schwitzen. Übermäßiges Schwitzen kann jedoch schädlich für den Körper sein, da es zu einem Elektrolytungleichgewicht führen kann. Was also sollten wir tun, wenn wir nach dem Duell stark schwitzen? Jetzt möchte ich Ihnen sagen, wie Sie den Schweiß lindern können!

Was zu ergänzen ist

Wenn Sie nicht stark schwitzen, können Sie dies im Allgemeinen mit herkömmlichen Getränken wie Mineralwasser, abgekochtem Wasser, Tee, kohlensäurehaltigen Getränken, Saft, Mungobohnensuppe, Milch, Sportgetränken usw. ergänzen. Bei starkem Schwitzen ergänzen Sie dies am besten durch Sportgetränke, Salzwasser, Gemüsesuppe etc., die einen bestimmten Anteil an Elektrolyten enthalten. Trinken Sie bei starkem Schwitzen nicht nur klares Wasser, um eine Hyponatriämie zu vermeiden.

Wie viel muss ich nachholen?

Das Prinzip der Flüssigkeitssubstitution lautet: Ersetzen Sie so viel, wie Sie verlieren. Wie kann man also feststellen, wie viel Flüssigkeit durch Schwitzen verloren geht? Im Allgemeinen kann man die Menge der verlorenen Körperflüssigkeit anhand des Gewichtsverlusts nach dem Schwitzen grob ermitteln. Normale Menschen können ihre Flüssigkeitsmenge auch je nach Durst auffüllen. Die Körperflüssigkeitszufuhr sollte in kleinen Mengen und mehrmals erfolgen, also jeweils 100 bis 200 ml, und es sollte nicht zu viel getrunken werden.

Wann man sich schminken sollte

Trinken Sie vor, während und nach dem Training Flüssigkeit. Die Menschen sind es oft gewohnt, während oder nach dem Training ihren Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen, vernachlässigen jedoch häufig die Flüssigkeitszufuhr vor dem Training. Wenn Sie Ihre optimale körperliche Verfassung bewahren möchten, sollten Sie stets den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers im Gleichgewicht halten und nicht einmal leicht dehydrieren. Deshalb sollten Sie, je nach individueller Situation, vor, während und nach der Belastung ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Wie füllen verschiedene Menschen Wasser nach?

Teenager

Schwitzt man beim Sport stark, etwa 0,5 bis 1 Liter, kann man den Bedarf durch elektrolyt- und zuckerhaltige Sportgetränke ergänzen.

Sportgetränke mit Elektrolyten und Zucker können als Ergänzung verwendet werden

Ältere

Ältere Menschen treiben im Allgemeinen nicht viel Sport und schwitzen nicht viel. Einige von ihnen leiden auch an bestimmten chronischen Krankheiten. Sie müssen ihre Ernährung nicht mit Sportgetränken ergänzen. Sie können sie mit entsprechenden Mengen Mineralwasser, abgekochtem Wasser, Tee, Mungobohnensuppe, Milch usw. ergänzen.

Im Allgemeinen ist es normal, dass der Körper nach dem Training schwitzt, übermäßiges Schwitzen kann jedoch zu übermäßigem Wasserverlust führen und so Wasser- und Elektrolytstörungen usw. verursachen. Um diese Situation zu lindern, sollten Sie deshalb mehr Wasser trinken. Der Herausgeber hat oben bereits erwähnt, wie es ergänzt werden kann. Ich hoffe, dass Freunde in Not es mehrmals lesen können.