Werden die Oberschenkel durch Laufen dicker?

Am frühen Morgen sieht man normalerweise viele Leute laufen. Wenn man ihre starken Oberschenkel betrachtet, fragt sich jeder, ob Laufen die Oberschenkel dicker macht. Tatsächlich ist Laufen sehr gut für unseren Körper. Wenn Sie befürchten, dass Ihre Oberschenkel nach dem Laufen dicker werden, müssen Sie Ihre Oberschenkel nach dem Training nur dehnen. Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen relevantes Wissen darüber vermitteln, ob Laufen die Oberschenkel dicker macht. Jeder sollte sich intensiv damit befassen.

Nach dem Laufen verbiegen und entwirren sich die Muskelfasern, wodurch die Muskeln dick und steif werden. Nach dem Laufen solltest du deine Beinmuskulatur dehnen, um die Muskelfasern zu strecken und zu verlängern. Wenn du dies über einen längeren Zeitraum machst, werden deine Beine schlanker und nicht dicker. Vorschläge: Um die Oberschenkelmuskulatur zu dehnen, beugen Sie ein Bein nach hinten, greifen Sie mit der Hand den Knöchel, halten Sie die Ferse so nah wie möglich am Gesäß und ziehen Sie das Bein dann nach hinten. Wenn Sie oben angekommen sind, halten Sie die Position 15 Sekunden lang, ruhen Sie sich dann aus und ziehen Sie erneut. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal für jedes Bein.

1. Eine schlechte Landetechnik führt zur Illusion.

Manche Menschen laufen auf Zehenspitzen, wodurch ihre Waden müde und angespannt werden und sie das Gefühl haben, als würden ihre Waden „wachsen“. Tatsächlich ist dies bloß eine Illusion. Die Grundform des Menschen ist angeboren, ebenso wie die Form der Beine. Durch ein paar Laufeinheiten werden die Waden nicht merklich dicker. Beim aeroben Krafttraining, beispielsweise bei Kurzhantelübungen und Langhantelübungen, wird die Muskelausdehnungsrate 20 % nicht überschreiten.

Deshalb wird dieser Wert beim täglichen Laufen auch dann nicht überschritten, wenn Ihre Waden dicker werden, und dieser Wert ist nahezu unsichtbar.

2. Läufer glauben, dass sie beim Laufen Fett verbrennen und essen daher mehr, was zu einer Gewichtszunahme und dickeren Waden führt. Es geht nicht um das Laufen an sich.

Welche Art von Übung kann Ihre Waden dicker machen?

Krafttraining kann dies bewirken; Übungen mit Gewichtsbelastung und Fersenheben können den Aufbau der Wadenmuskulatur fördern, beispielsweise beim Bodybuilding für Männer. Da die Wadenmuskulatur schwieriger aufzubauen ist, führt tägliches Training im Allgemeinen nicht zu einer Zunahme der Wadenmuskulatur.

Tatsächlich ist die Frage „Werden die Beine durch Laufen dicker?“ bereits ein Klischee und insbesondere viele Mädchen machen sich große Sorgen über dieses Thema. Wenn Sie ihr sagen, dass ihre Beine durch Laufen nicht größer werden, wird sie es nicht glauben. Weil Mädchen nach dem Laufen das Gefühl haben, ihre Beine seien geschwollen, denken sie, sie seien dicker. Manche Mädchen glauben aus verschiedenen Gründen auch, dass beim Laufen die Beinmuskulatur beansprucht wird und dass die Beine mit zunehmender Beinmuskulatur dicker werden usw.

Nachdem ich die obigen Fragen darüber gelesen habe, ob Laufen Ihre Oberschenkel dicker macht, glaube ich, dass jeder ein entsprechendes Verständnis für dieses Problem hat. Tatsächlich können Sie nach dem Training, solange Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Kniesehnen gut trainieren und Ihre Beinmuskulatur gut dehnen können, nach dem Lesen des obigen Wissens tatsächlich beruhigt sein.