Worauf sollten Sie beim Spinning-Bike-Fahren achten?

Heutzutage fangen immer mehr von uns an, Sport zu mögen. Manche Leute gehen schwimmen, andere laufen und wieder andere fahren Rad. Aber unser Verkehr ist mittlerweile so verstopft, dass es für unsere Freunde, die gerne Rad fahren, schwierig ist, einen geeigneten Ort zum Radfahren zu finden. Derzeit ist das Spinning-Bike im Fitnessstudio die beste Wahl für diejenigen unter uns, die gerne Rad fahren. Aber worauf sollten wir beim Spinning-Biken achten? Nachfolgend stellt Ihnen der Herausgeber einige Vorsichtsmaßnahmen für Spinning-Bikes vor.

Das Tragen von Schuhen mit weicher Sohle, die nicht speziell zum Radfahren geeignet sind, kann mit der Zeit zu Beschwerden im Fußgewölbe und zu Schmerzen in der Fußsohle führen. Taubheitsgefühle und Kribbeln in den Füßen, die durch zu enge Schuhe verursacht werden, können häufig durch die Wahl spezieller Schuhe behoben werden.

2. Überprüfen Sie, ob der Sitz zu weit nach vorne eingestellt ist

Durch die Längsverstellung des Sitzes bestimmen Sie den Winkel, in dem Ihre Knie gebeugt werden. Experten weisen darauf hin, dass sich ein zu weit vorn positionierter Sitz auf den Beckenwinkel auswirkt, was zu Druck auf den unteren Rücken und zu Beschwerden in der Taille und den Hüften führt.

3. Überprüfen Sie, ob der Sitz zu weit nach hinten eingestellt ist

In diesem Fall müssen sich Ihre Beine beim Treten weiter strecken, genau wie wenn Ihr Sattel zu hoch eingestellt ist, was zu folgenden Risiken führen kann: Oberschenkelzerrung, Achillessehnenentzündung und Schmerzen im unteren Rücken.

4. Achten Sie darauf, dass der Griff nicht zu hoch eingestellt ist

Fitnessexperten warnen jene Sportler, die es gewohnt sind, den Lenker zu hoch einzustellen. Ein zu hoher Lenker beeinträchtigt Ihre Fahrkünste und Trainingsergebnisse. Denn ist der Lenker zu hoch, führt dies indirekt dazu, dass der Körper zu gerade ist und ist der Körper zu gerade, ist beim Heruntertreten der Pedale mehr Kraft erforderlich und ein perfekter Tretzyklus ist nicht möglich.

Auf diese Weise sieht Ihre Trainingshaltung nicht nur schlecht aus, sondern Ihre Trittkraft wird durch die falsche Körperhaltung auch zunichte gemacht, was den Trainingseffekt verringert. 5. Achten Sie darauf, dass der Lenker nicht zu niedrig eingestellt ist

Experten weisen darauf hin, dass bei einem zu niedrigen Lenker die meiste Kraft auf die Hände, Arme und Schultern entfällt. Dies kann zu einem Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Händen führen, die Verschlechterung der Symptome des Handgelenkssyndroms beschleunigen und Schulterschmerzen verursachen.

Wenn Sie Anfänger sind oder unter Nacken- und Rückenbeschwerden leiden, die Rumpfmuskulatur noch nicht ausreichend ausgeprägt oder die Beweglichkeit zu gering ist, ist die richtige Lenkerhöhe besonders wichtig. Oben sind die Vorsichtsmaßnahmen für das Spinning-Bike, die der Herausgeber Ihnen vorgestellt hat. Ich hoffe, Sie können daraus etwas lernen. Beim Spinning-Biken wird hauptsächlich die Beinkraft beansprucht, daher müssen Sie die bequemsten Hosen tragen. Der Trainingsablauf ist voller Herausforderungen, daher müssen Sie dabei bleiben.