Welche Muskeln werden beim Laufen trainiert?

Beim Laufen können fast alle Muskeln des Körpers trainiert werden. So können beispielsweise die Waden-, Oberschenkel-, Taillen- und Bauchmuskeln gut trainiert werden. Gleichzeitig kann es uns auch dabei helfen, Gewicht zu verlieren, unsere Lungenkapazität zu erhöhen, viele unnötige Herz-Lungen- und Atemwegserkrankungen zu vermeiden und die allgemeine Stoffwechselkapazität des Körpers effektiv zu verbessern. Lassen Sie uns im Detail vorstellen, welche Muskeln beim Laufen trainiert werden.

1. Es kann den Gluteus maximus, den Quadrizeps, den Gastrocnemius, den Soleus und andere Beinmuskelgruppen trainieren! Wenn Sie lange laufen, ist das Wichtigste, Ihre kardiopulmonale Funktion zu stärken! Langfristiges Laufen stärkt den Herzmuskel und verbessert die Herzfunktion! Beispielsweise zog sich Ihr Herz früher 75 Mal pro Minute zusammen, und nach langfristigem Laufen zieht es sich 68 Mal pro Minute zusammen! Dies bedeutet, dass langfristiges Laufen Ihren Herzmuskel gestärkt hat und die Blutmenge, die Ihr Herz bei jeder Kontraktion pumpt, zugenommen hat, sodass die Anzahl der Kontraktionen pro Zeiteinheit reduziert wurde! Und Ihre Lungenfunktion wird ebenfalls verbessert! Es wird empfohlen, jeden Tag mehr als eine halbe Stunde zu joggen! Viel Glück!

2. Laufen ist ein Ganzkörpertraining. Ich laufe seit über einem halben Jahr jeden Tag eine Stunde. Ich beginne mit den Knien, dann mit den Oberschenkeln und Waden. Am deutlichsten sind die Veränderungen an den Armen. Und was noch überraschender ist: Auch meine Taille und mein Bauch sind straffer geworden. Die Wirkung ist wirklich gut!

3. Beim Laufen wird vor allem die Wadenmuskulatur trainiert. Beim Laufen geht es allerdings nicht um den Muskelaufbau, sondern um ein Ganzkörpertraining. Laufen ist die beste aerobe Übung. Sie trainieren damit Ihre Herz-Lungen-Funktion und auch die großen Gelenke des Körpers.

Laufen ist eine sehr gute aerobe Übung, mit der wir effektiv Muskeln im ganzen Körper trainieren können. Wir müssen jedoch durchhalten und dürfen nicht nach ein paar Tagen aufgeben. Andernfalls werden wir keine guten Trainingsergebnisse erzielen können. Während des Trainings müssen wir auch wissenschaftliche und vernünftige Vorkehrungen für unsere Ernährung treffen.