Wie lange sollte man täglich am besten Yoga praktizieren?

Beim Praktizieren von Yoga kommt es häufig zu Missverständnissen. Viele Menschen glauben beispielsweise, dass Yoga einige schwierige Bewegungen beinhalten muss, damit die Wirkung der Übungen besser ist. Dies ist jedoch nicht der Fall. Die meisten Yoga-Bewegungen sind leicht auszuführen und führen auch zu sehr guten Ergebnissen. Insbesondere wenn Sie eine schlechte Körperflexibilität haben, sollten Sie sich nicht zu schwierigen Bewegungen zwingen. Darüber hinaus wissen viele Menschen nicht, wie lange sie täglich Yoga praktizieren sollen. Schauen wir uns das unten genauer an.

Wie lange sollte man täglich am besten Yoga praktizieren?

1. Wie oft sollte man täglich Yoga praktizieren?

Die Übungspläne variieren je nach körperlicher Verfassung, Alter und Übungszweck der jeweiligen Person. Am besten übt man 30 bis 45 Minuten am Tag, was gerade ausreicht, um die Meridiane zu reinigen, Sauerstoff aufzufüllen, den Blut- und Qi-Fluss zu fördern und die Vitalität zu steigern. Am besten beenden Sie die Ausübung der Yoga-Stellungen, bevor Sie sich müde fühlen. Wenn Sie nach dem Training Muskelkater haben, empfiehlt es sich, ein heißes Bad zu nehmen und sich vollkommen zu entspannen (Sie können auch eine Tiefenentspannung durchführen oder in Ruhe ausreichend schlafen) und anschließend eine Massage hinzuzufügen, um Müdigkeit und Muskelkater zu lindern. Richtig trainieren ist, wenn Sie trainieren können, ohne am nächsten Tag Schmerzen oder Müdigkeit zu verspüren. Während der Yogapraxis sollten wir zunächst Atemübungen vermeiden und uns auf Haltungsübungen konzentrieren. Zu Beginn reicht es aus, dreimal pro Woche zu üben, jeweils etwa 60 Minuten. Sobald sich Ihr Körper an die Yogastellungen gewöhnt hat, können Sie täglich üben.

2. Die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren

Am frühen Morgen, nachdem Sie sich die Zähne geputzt und aufgestanden sind, können Sie eine Yoga-Morgenrunde machen. Zu dieser Zeit ist die Sonne gerade von der Erde aufgegangen und das Sonnenlicht ist nicht besonders stark. Darüber hinaus hat sich der Körper die ganze Nacht angesammelt und viele Giftstoffe wurden aus dem Körper ausgeschieden.

Es verbleiben weniger Giftstoffe im Körper. Wenn Sie zu dieser Zeit Yoga machen, kann der Körper die Giftstoffe langsam ausscheiden, was normalerweise mehr als zehn Minuten oder höchstens dreißig Minuten dauert.

Sie können auch morgens Yoga machen, aber die Intensität sollte etwas höher sein als morgens, da Yoga am Morgen hauptsächlich dazu dient, Fett durch die Atmung aufzunehmen. Yoga am Morgen kann den Effekt der Körperformung erzielen, den Körper voller Kraft halten und die Peristaltik verschiedener Aspekte des Magen-Darm-Trakts verbessern.

Wenn Sie nachmittags Yoga machen, wird das Nickerchen bis zu einem gewissen Grad gelindert. Gleichzeitig kann Yoga am Nachmittag den Körper nach der Arbeit am Morgen entspannen lassen. Natürlich ist Yoga am Nachmittag auch eine Korrektur der Deformitäten der Gelenke in verschiedenen Körperteilen. Wenn Sie beispielsweise an einer zervikalen Spondylose leiden, ist Yoga am Nachmittag am besten, da es die Halswirbelsäule effektiv in ihre ursprüngliche Position zurückbringen kann.

3. Das beste Alter, um Yoga zu praktizieren

Gibt es eine Altersgrenze für die Ausübung von Yoga? Die Antwort ist eindeutig: Nein. Für junge Menschen ist das Üben von Yogastellungen möglicherweise besser geeignet, aber da sie jung und voller Energie sind, fehlt den meisten von ihnen die Motivation, Yoga zu praktizieren.