Wann ist die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren?

Bevor Sie sich darauf vorbereiten, Yoga zu praktizieren, müssen Sie mehr Zeit damit verbringen, diesen Sport zu verstehen. Yoga unterscheidet sich stark von vielen anderen Sportarten, daher müssen Sie alle Aspekte des Yoga im Detail verstehen. Jeder praktiziert Yoga aus unterschiedlichen Gründen. Manche Menschen praktizieren Yoga beispielsweise, um Gewicht zu verlieren, andere, um eine bessere Körperlinie zu haben oder um ihre Stimmung zu verbessern usw. Wann ist also die beste Tageszeit, um Yoga zu praktizieren?

Die beste Zeit für Yoga:

Wie das Sprichwort sagt, ist der Morgen der wichtigste Teil des Tages. Früh am Morgen auf nüchternen Magen ist die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren: Am besten praktiziert man vor 8 Uhr. Im Allgemeinen ist es unwahrscheinlich, dass zu dieser Zeit mit einer neuen Arbeit begonnen wird, sodass die Aufmerksamkeit nicht so schnell gestört wird und auf die Übung gerichtet werden kann.

Außerdem stammt die Energie, die beim Yoga auf nüchternen Magen am frühen Morgen verbraucht wird, aus Fett, nicht aus Muskeln. Nach einer Nacht der Ruhe und Entschlackung sind die Abfallprodukte aus Darm und Blase ausgeschieden. In diesem Moment hat die Natur die meiste Energie gesammelt und es ist auch die ruhigste Zeit des Tages. Beim Yoga werden Körper und Geist beruhigt und gereinigt. Mit der Ansammlung von Tag zu Tag werden Sie bald Ihren eigenen Fortschritt spüren.

Diese Art der regelmäßigen Übung kann Ihnen dabei helfen, aus dem chaotischen und ungeordneten Leben auszubrechen und gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln, die auf der Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans basieren. Ihre körperliche und geistige Gesundheit wird sich dadurch verbessern und das tägliche Praktizieren von Yoga wird zu einer Selbstverständlichkeit. Solange Sie beharrlich jeden Tag üben, können Sie den Effekt des Abnehmens erzielen! Darüber hinaus kann die morgendliche Yoga-Praxis Ihren Stoffwechsel für den ganzen Tag steigern.

Morgenyoga: Werden Sie zum „energetischen“ Superman:

Machen Sie morgens nach dem Aufstehen entspannte Dehnübungen, atmen Sie tief durch und fühlen Sie sich großartig. Wenn Sie Zeit haben, können Sie auch einige Yoga-Übungen machen, um den ganzen Tag über viel Energie und einen friedlichen Geisteszustand aufrechtzuerhalten. Wenn Sie durchhalten und es jeden Tag tun, können Sie sich definitiv in einen jungen und gesunden „energetischen“ Supermann verwandeln.

Schritt 1: Wecken Sie Ihre Muskeln auf

Atmen Sie zwei Tage lang drei Minuten lang tief durch. Spannen Sie beim Einatmen Ihren Bauch an. Beim Ausatmen spüren Sie, wie der Atem bis zu Ihren Wirbeln in die Wirbelsäule geleitet wird. Vorteile für den Körper: Es fördert die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln während der Trainingsvorbereitung. Vorteile für den Geist: Ein ruhiger und friedlicher Geisteszustand.

Schritt 2: Steigern Sie Ihr Bewusstsein

Legen Sie sich flach auf das Bett, legen Sie die Beine zusammen, strecken Sie die Arme nach beiden Seiten aus, beugen Sie das rechte Bein und legen Sie das Knie auf das linke Bein. Drehen Sie Ihren Kopf und schauen Sie auf Ihren rechten Arm. Behalten Sie diesen Zustand etwa 10 Minuten lang bei. Wechseln Sie dann die Richtung und wiederholen Sie den Vorgang. Körperliche Vorteile: Dehnt Brust, Hüfte und Nacken und regt die Verdauung an. Geistige Vorteile: Belebt das Nervensystem, erhöht die Wachsamkeit.