So nehmen Sie mit 7-Tage-Yoga ab

Yoga-Übungen können unsere körperliche Verfassung verbessern. Yoga ist eine Form der Übung, die Einheit und Harmonie zwischen Geist und Körper erreicht. Bei den Yoga-Übungen steht sowohl die Pranayama-Atmung als auch die Pranayama-Meditation im Vordergrund. Yoga ist eine sehr alte Trainingsmethode und heutzutage auch eine relativ modische Form der Fitness. Durch Yoga-Übungen können Körperschlacken entfernt und der Körper repariert werden. Und Yoga kann Ihnen beim Abnehmen helfen.

7-Tage-Yoga zum schnellen Abnehmen: Stellen Sie sich in eine Vorwärtsbeuge, die Füße hüftbreit auseinander. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach unten. Die Brust sollte gegen die Oberschenkel gedrückt werden. Legen Sie Ihre Hände mit gestreckten Beinen hinter Ihre Fersen und berühren Sie mit den Handflächen den Boden. Kopf runter. Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang. 7-Tage-Yoga zum schnellen Abnehmen: Herabschauender Hund: Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden und Ihre Arme vor Ihren Körper. Strecken Sie Ihre Beine gerade nach hinten aus. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin. Spreizen Sie Ihre Finger und stützen Sie Ihre Handflächen auf dem Boden ab. Drücken Sie Ihre Arme mit gestreckten Ellbogen nach vorne. Heben Sie Ihre Hüften zur Decke. Senken Sie Ihre Fersen auf den Boden, wobei Ihre Zehen vor Ihren Körper zeigen. Entspannen Sie Kopf, Nacken und Rücken. Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang.

7-Tage-Yoga zum schnellen Abnehmen: Dehnübung: Spreizen Sie Ihre Beine so weit, wie es Ihnen angenehm ist. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften. Beugen Sie Ihren Körper nach unten, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren. Halten Sie Ihre Beine gerade und Ihre Hüften angehoben. Kopf auf dem Boden. Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang. 7-Tage-Yoga zum schnellen Abnehmen: Schneidersitz: Setzen Sie sich mit einem Stuhl vor sich hin. Legen Sie Ihre Unterarme auf einen Stuhl. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden. Legen Sie Ihre Stirn auf den Stuhl. Halten Sie diese Position 1–3 Minuten lang.

Durch die Ausübung von Yoga können Sie mentale Sorgen beseitigen, Körper und Geist verbessern, Ihren Körper entspannen und Ihren Geist stabil halten. Yoga-Übungen können die Vitalität unseres Körpers steigern und diese Übung kann auch helfen, Fett zu verbrennen. Viele Yoga-Bewegungen zielen auf unsere Taille, Beine, unseren Nacken und unseren Bauch ab, sodass sie auch unseren Körper formen können.