Können Kniebeugen dabei helfen, die Beine schlanker zu machen?

Abnehmen, indem man zuerst die Beine schlanker macht, ist das Ziel vieler Menschen, die abnehmen wollen oder gerade dabei sind, abzunehmen. Ihrer Meinung nach sind die Beine der schwierigste Teil, um Gewicht zu verlieren. Natürlich haben viele Menschen auch viele Diskussionen zum Thema Abnehmen an den Beinen geführt. Manche Menschen nutzen Laufen, während andere Seilspringen nutzen. Kann der Pferdestand also dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen? Offensichtlich haben das nur wenige Leute ausprobiert, also schauen wir uns das mal an.

1. Heben Sie beim Treppensteigen die Fersen an und verwenden Sie Ihre Beine, um Ihr Gewicht zu tragen. Dadurch können Sie überschüssiges Fett an den Innenseiten der Oberschenkel und am Gesäß abbauen.

2. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, drücken Sie Ihre Waden zusammen, zählen Sie bis 8 und wechseln Sie dann die Beine. Wiederholen Sie diese Bewegung, ohne mit dem Atmen aufzuhören. Dadurch können die Wadenlinien trainiert werden.

3. Setzen Sie sich beim Fernsehen auf einen Stuhl, ohne die Knie zu beugen. Heben Sie ein Bein an und senken Sie es wieder ab. Wiederholen Sie diese Aktion 8-10 Mal und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Dadurch können Sie überschüssiges Fett auf beiden Seiten Ihrer Oberschenkel entfernen.

4. Beschleunigen Sie beim Gehen Ihr Gehtempo und versuchen Sie, größere Schritte zu machen, damit alle Muskeln in Ihren Beinen trainiert werden können. Um es einfach auszudrücken: Es ist ein energisches Gehen. Diese Art des Gehens sollte zur Gewohnheit werden.

Schritt 1: Hinteres Beinheben

Stützen Sie sich mit den Händen ab, knien Sie sich mit einem Bein auf das Bett, heben Sie das andere Bein weit nach oben und halten Sie es gestreckt. Versuchen Sie, so lange durchzuhalten, bis Sie einen spürbaren Muskelkater in der Oberschenkelmuskulatur verspüren, bevor Sie die Übung auf das andere Bein umstellen. Mit dieser Methode können Sie nicht nur Ihre Beine schlanker machen, sondern auch Ihren Po straffen. Möchten Sie es ausprobieren?

Die zweite Bewegung: Hockstellung

Schlagen Sie die Beine übereinander, legen Sie die Hände auf die Hüften, stellen Sie die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander, halten Sie den Oberkörper gerade und gehen Sie in die halbe Hocke. Das ist das, was wir normalerweise als Pferdestand bezeichnen.

Tipp 3: Sitzen Sie mit gestreckten Beinen

Sie können es üben, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen. Setze dich mit nur der Hälfte deines Gesäßes auf den Stuhl, strecke deine Beine nach vorne und halte deinen Oberkörper gerade. Für Anfänger ist das schwer umzusetzen. Mit den Händen kannst du dich an den Armlehnen des Stuhls oder der Tischkante festhalten, um das Gleichgewicht zu halten. Mit dieser Methode können Sie nicht nur die Beinmuskulatur trainieren, sondern auch die Bänder dehnen und die Taille und den Rücken trainieren – und so drei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Wenn Sie den Pferdestand machen, um Ihre Beine schlanker zu machen, sollten Sie auf den Winkel achten. Wenn Ihre Oberschenkel schmerzen, bedeutet das, dass der Winkel richtig ist. Wenn er zu niedrig ist, ist Ihr Schwerpunkt instabil; wenn er zu hoch ist, wird die Kraft auf Ihre Oberschenkelmuskulatur nicht den Anforderungen des Pferdestands gerecht und Sie werden nicht den Effekt der Verschlankung Ihrer Beine erzielen.

Vorteile der Kniebeuge mit Pferd:

Der Pferdestand ist eine Grundfertigkeit der Kampfkünste und eine gute Möglichkeit, Beinkraft und Körperstabilität zu trainieren. Durch das Üben der Pferdestellung können Sie Ihr Qi und Blut regulieren und Kontrolle über Ihre persönlichen Gedanken und Ihr Bewusstsein ausüben.

Kniebeugen können durch das Training der Beinkraft den Verbrauch und die Zersetzung von Beinfett beschleunigen und sich langfristig auf die Gewichtsabnahme an den Beinen auswirken.

Längeres Hocken in der Pferdestellung kann auch ein spezielles Training für die inneren Organe des menschlichen Körpers sein, ihre Funktionen verbessern und so das Qi und Blut im Körper ausgleichen, das innere Qi auffüllen und die endokrine Funktion verbessern.

Obwohl es nicht allgemein bekannt ist, dass der Pferdestand die Beine schlanker machen kann, ist seine Wirkung dennoch sehr signifikant. Daher können Menschen, die nicht wissen, wie sie abnehmen sollen, diese Methode ausprobieren. Es gibt Tausende von Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und der beste Weg ist, den zu finden, der am besten zu Ihnen passt. Darüber hinaus müssen wir in den Prozess des Abnehmens Zeit und Energie investieren. Nur wenn wir uns wirklich einer Sache verschreiben, können wir gute Ergebnisse erzielen.