Welche Yoga-Übungen kann ich gegen hängende Brüste machen?

Wenn Frauen ein bestimmtes Alter erreichen, beginnen ihre Brüste zu hängen. Außerdem müssen Frauen nach der Geburt ihre Babys stillen. Während dieses Prozesses hängen ihre Brüste in unterschiedlichem Ausmaß. Wenn die Brüste hängen, nimmt die Attraktivität der Frau stark ab. Daher werden jetzt verschiedene Methoden zur Brustvergrößerung angewendet. Für die Mehrheit der Frauen ist eine Brustvergrößerung durch Yoga eine sehr gesunde und wirksame Maßnahme. Frauen mit hängenden Brüsten können die folgenden Yoga-Bewegungen lernen.

Welche Yoga-Übungen kann ich gegen hängende Brüste machen?

Schlangenhaltung

Legen Sie sich flach auf die Matte, sodass Ihr Kinn den Boden berührt. Legen Sie Ihre Arme natürlich auf beide Seiten Ihres Körpers, öffnen Sie Ihre Beine hüftbreit, beugen Sie Ihre Ellbogen und legen Sie Ihre Handflächen mit den Fingerspitzen nach vorne auf beide Seiten Ihrer Brust. Atmen Sie ein, heben Sie langsam Ihren Oberkörper, strecken Sie Ihre Arme, schauen Sie schräg nach oben, achten Sie darauf, Ihren Bauch anzuheben, halten Sie die Position für 3-5 Atemzüge, atmen Sie aus, beugen Sie Ihre Ellbogen und kehren Sie langsam in die Normalposition zurück.

Durch die vollständige Streckung des Körpers nach vorne wird die Brust bewegt und die Taille, der Rücken, die Schultern und der Nacken trainiert. Dies kann die Durchblutung der Epidermis aktivieren, die Festigkeit der Brüste und die Flexibilität der Wirbelsäule verbessern, die Thymusdrüse entlasten und Rückenschmerzen lindern.

Kuhgesichtspose

Setzen Sie sich mit nach vorne gestreckten Beinen auf die Matte, stützen Sie sich mit den Händen ab, heben Sie die Hüfte an, beugen Sie das linke Knie und bewegen Sie das linke Bein nach hinten, wobei Sie auf Ihrem linken Fuß sitzen. Heben Sie Ihr rechtes Bein an und legen Sie es auf Ihren linken Oberschenkel, wobei Ihre Knie einander überlappen. Heben Sie Ihre Hüften an und bringen Sie mit Hilfe Ihrer Hände Ihre Knöchel und Fersen näher zusammen.

Heben Sie Ihren linken Arm, beugen Sie Ihren Ellbogen und legen Sie ihn zwischen Ihren Schultern hinter Ihrem Rücken nach oben und unten. Heben Sie Ihre rechte Hand von der unteren rechten Seite nach oben und versuchen Sie, Ihre Hände zusammenzufalten. Halten Sie diese Position 30-60 Sekunden lang, atmen Sie normal und halten Sie Hals und Kopf gerade. Wechseln Sie dann auf die andere Seite.

Es kann die Knöchel, Hüften und Oberschenkel dehnen und die Elastizität der Beinmuskulatur aufrechterhalten. Gleichzeitig kann es die Brust, den Latissimus dorsi und die Schultergelenke vollständig dehnen, die lokale Durchblutung fördern, den gesamten Brustraum nähren und die Thymusdrüse massieren.

Wirbelsäulendrehung

Setzen Sie sich hin, legen Sie Ihren linken Fuß auf die Außenseite Ihres rechten Knies oder Ihrer rechten Wade, drehen Sie sich um und legen Sie Ihre linke Hand auf die Matte hinter Ihrer rechten Hüfte, wobei Ihr rechter Ellbogen an der Außenseite Ihres linken Knies und Ihr rechter Unterarm an der Außenseite Ihres linken Oberschenkels anliegen. Drehen Sie Ihren Körper beim Ausatmen weiter nach hinten und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade. Halten Sie die Position für 3-6 Atemzüge, kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie auf die andere Seite.

Es kann die Wirbelsäule und das gesamte Nervensystem wirksam stimulieren, die Rückenlinie verschönern und gleichzeitig die Brustmuskulatur aktivieren, die Durchblutung im Brustkorb fördern, die Nährstoffversorgung stärken, die Brustdrüsen befreien und ein Erschlaffen korrigieren.

Krieger II

Öffnen Sie Ihre Beine etwa 2,5 Schulterbreiten, drehen Sie Ihren linken Fuß um 45 Grad nach innen, atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie, strecken Sie Ihr linkes Bein, öffnen Sie Ihre Arme zu beiden Seiten in einer Linie mit Ihren Schultern, drehen Sie Ihren Kopf, um auf Ihre rechten Fingerspitzen zu blicken, halten Sie die Position für 8–10 Atemzüge und wechseln Sie dann auf die andere Seite.

Es strafft die Muskeln an der Vorderseite der Brust, verbessert die Durchblutung, fördert die Entwicklung von Brust und Bauch, beseitigt Wadenkrämpfe, verbessert den Gleichgewichtssinn und die Konzentration und macht die Taille flexibler und kraftvoller.