Wie lange dauert es, mit Hula-Hoop abzunehmen?

Freundinnen können Hula-Hoop verwenden, um ihre Taille zu verschlanken und im Alltag Gewicht zu verlieren. Sie sollten die Hula-Hoop-Methode üben, einen Hula-Hoop mit angemessenem Gewicht verwenden und darauf bestehen, jeden Abend mehr als eine halbe Stunde Hula-Hoop zu machen. Was die Dauer des Hula-Hoop-Reifens betrifft, müssen Freundinnen dennoch geduldig sein und beim Kreisen beharrlich bleiben, um eine schlanke Taille zu bekommen. Daher können Ihre Freundinnen etwas über die Hula-Hoop-Methode zum Abnehmen lernen.

Hula-Hoop kann die Darmperistaltik unterstützen, die Verdauung und den Stuhlgang fördern und den Effekt von Bewegung und Gewichtsverlust erzielen. Es wird empfohlen, dass die Trainingszeit ausreichend lang ist, mindestens dreimal pro Woche, jeweils für mindestens dreißig Minuten. Wenn es ums Abnehmen geht, liegt der Schlüssel darin, lange genug und kontinuierlich zu trainieren. Experten empfehlen, keinen zu schweren Hula-Hoop-Reifen zu wählen. Dies liegt daran, dass der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch und Rücken (wie beispielsweise die Nieren) trifft. Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft und kann die inneren Organe schädigen. Daher ist es besser, einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht zu wählen.

Im Allgemeinen sollten Sie 4–6 Rotationen pro Woche durchführen, jeweils 2–3 Sätze, 20–30 Minuten pro Satz, mit 20–30 Minuten Pause dazwischen und normalerweise nicht länger als 45 Minuten. Hula Hooping ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich ein Gewichtsverlusteffekt erzielen lässt, Voraussetzung ist allerdings, dass die Trainingszeit lang genug ist. Da die Intensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht besonders hoch ist, können Sie nur durch eine entsprechende Verlängerung der Trainingszeit und kontinuierliche Aktivität das Stadium des aeroben Trainings erreichen und nur so die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien abbauen.

Obwohl Hula Hooping hauptsächlich auf die Kraft der Taille angewiesen ist, trainiert es auch die Psoas-Muskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Psoas-Muskeln und andere Körperteile. Durch anhaltendes Training können Taille und Bauch gestrafft werden. Allerdings ist Hula-Hoop nicht für jeden geeignet. Für Menschen mit bestimmten körperlichen Erkrankungen, wie beispielsweise einer Lendenmuskelzerrung, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporosepatienten und ältere Menschen ist es nicht geeignet. Darüber hinaus sollten Sie bei der Verwendung von Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen Folgendes beachten: Bevor Sie den Hula-Hoop-Reifen schütteln, sollten Sie einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

Das Obige ist eine Einführung in die Hula-Hoop-Methode zur Gewichtsabnahme. Ich glaube, Sie alle wissen, dass die Hula-Hoop-Methode zur Gewichtsabnahme eine relativ lange Ausdauer erfordert und es drei Monate dauert, bis die Taille vollständig verschlankt ist. Daher müssen Freundinnen, die ihre Taille mit Hula-Hoop verschlanken möchten, geduldig sein und beim Training beharrlich bleiben.