Welche Fitnessübungen gibt es drinnen

Fitness hat sich in der heutigen Gesellschaft allmählich zu einem Entwicklungstrend entwickelt und ist in dieser Phase auch ein heißes Thema. Wenn es um Fitness geht, äußern viele Menschen ihre Bereitschaft, dies zu tun, aber sie sind bei der Arbeit zu beschäftigt und haben keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen oder Fitnessübungen im Freien zu machen. Manche Leute sagen auch, dass die Kosten für Angestellte oder Arbeiter mit geringem Einkommen zu hoch seien und ihr Familieneinkommen nicht ausreiche, um sich den Besuch des Fitnessstudios leisten zu können. Keine Sorge, Sie können weiterhin Fitnessübungen in Innenräumen machen.

1. Wärmen Sie sich zuerst auf. Gehen Sie ein paar Minuten lang im Raum auf und ab, um die Blutzirkulation im Körper anzuregen. Machen Sie dann als Aufwärmübung eine Minute lang Beinheben, wobei Sie Ihre Knie bis zur Hüfte anheben.

2. Als nächstes folgt eine einminütige Drehübung, bei der Sie die Füße schulterbreit auseinander stellen und Ihren Oberkörper vor und zurück rotieren lassen. Bewegen Sie sich nicht zu viel, um ein Zerren der Lendenmuskulatur und der Lendenwirbelsäule zu vermeiden. Der erste Schritt ist das Krafttraining mit Kniebeugen. Der erste Schritt ist das Krafttraining mit Kniebeugen. Der Schlüssel zur Bewegung besteht darin, die Bauchmuskeln zu nutzen, den Rücken gerade zu halten, sich nicht nach vorne zu beugen und Power-Kniebeugen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auszuführen, ähnlich dem Pferdestand.

3. Beim Hocken sollten Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sein, Ihre Knie sollten nicht über Ihre Zehen hinaus gebeugt sein, und dann stehen Sie auf. Koordinieren Sie Ihre Handbewegungen während der Übung, indem Sie beim Aufstehen die Hände über den Kopf heben und beim In-die-Knie-gehen die Hände zurück zur Brust bewegen. Bei dieser Übung werden die Muskeln des gesamten Körpers beansprucht, vor allem die Gesäß-, Gliedmaßen- und Bauchmuskulatur. Der zweite Schritt ist die Rückwärts- und Drehbewegung. Der zweite Schritt ist die Rückwärts- und Drehbewegung. Stellen Sie sich aufrecht hin, machen Sie mit dem rechten Fuß einen ca. 1 Meter langen Schritt nach hinten und drehen Sie den Oberkörper 10-mal nach rechts.

Fitness ist sehr wichtig und die Beherrschung geeigneter Fitnessmethoden und -ansätze ist ebenso wichtig. Indoor-Fitness spart nicht nur Geld für den Gang ins Fitnessstudio, sondern erfordert auch keinen besonderen Anlass. Die Bewegungen sind außerdem sehr einfach. Der Schlüssel liegt darin, durchzuhalten, um das Ziel zu erreichen, nicht nur fit zu bleiben, sondern auch Gewicht zu verlieren. Wenn Sie trainieren möchten, beginnen Sie jetzt. Indoor-Fitness ist für Menschen aller Schichten geeignet und effektiv und hilfreich.