Was ist Ani-Lifting-Übung?

Was genau ist die Anallifting-Übung? Viele Leute wissen nicht, wie man sie macht, aber einige Leute, die es wissen, kennen die Vorteile dieser Übung für unseren Körper nicht. Wenn Sie die Vorteile dieser Übung kennen, können Sie sie regelmäßig machen, um körperliche Beschwerden vorzubeugen. Sie ist sehr gut für den Anus. Wenn Sie sie nicht gut machen, wird sie keine Wirkung haben. Wenn Sie bei der Durchführung von Anallifting-Übungen eingeschränkt sind, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Körper nicht verletzt wird. Was ist also die Anallifting-Übung?

Kegel-Übungen

Kegel-Übungen sind bei der Vorbeugung und Linderung von Analerkrankungen sehr wirksam. Patienten mit Analerkrankungen können ihre Symptome lindern oder sogar eine Behandlung erhalten, indem sie Anallevatorübungen durchführen. Anallevatorübungen sind ein wichtiges Mittel zur Genesung und Behandlung von Analerkrankungen, das nicht ignoriert werden kann. Wie machen Sie also die Anallifting-Übung? Hier werde ich Ihnen einige gängige Methoden der Anallifting-Übung beibringen.

So führen Sie die Ani-Levator-Übung durch

Bei der Anallifting-Übung wird hauptsächlich der Anallifting-Prozess genutzt, um die lokale Muskelaktivität zu steigern und dadurch die lokale venöse Durchblutung zu verbessern und Venenstauungen sowie Krampfadern zu reduzieren.

Obwohl Ani-Lifting-Übungen bei der Behandlung einiger Analerkrankungen wie Hämorrhoiden, Analfissuren usw. helfen können, können sie Männern auch bei der Behandlung von Prostataerkrankungen helfen und Frauen dabei helfen, ihre Vagina zu straffen und die Qualität ihres Sexuallebens zu verbessern. Sie müssen jedoch die Durchführung der Ani-Lifting-Übungen beherrschen. Andernfalls ist es kontraproduktiv, wenn Sie es falsch machen. Hier sind die Schritte zur Durchführung der Ani-Lift-Übung.

Für Ani-Lift-Übungen gibt es eigentlich keine besonderen Anforderungen. Sie können sie im Stehen, Sitzen oder Liegen durchführen und es gibt keine zeitlichen oder räumlichen Anforderungen für die Durchführung. Die allgemeine Methode besteht darin, den Musculus levator ani 5 Sekunden lang nach oben zu spannen und ihn dann 10 Sekunden lang langsam zu entspannen. Führen Sie diese Übung dreimal täglich durch, jeweils etwa 15 Mal. Natürlich dürfen Sie es nicht zu häufig tun, um ein Übertraining und Harnverlust zu vermeiden.

Viele Männer leiden aufgrund übermäßigen Stresses an Hämorrhoiden. Sie können diesen Zustand verbessern, indem sie Anuslift-Übungen machen, die Hämorrhoiden und anorektale Erkrankungen behandeln und ihnen vorbeugen können. Wenn wir Anuslift-Übungen machen, müssen wir daran denken, die Menge zu reduzieren, denn zu viel kann leicht nach hinten losgehen und sogar den Anus verletzen. Anallift-Übungen können auch eine Straffung der Vagina bewirken.