Welche Yoga-Übungen gibt es, um Bauch und Taille zu reduzieren?

Fettleibigkeit ist eine Tatsache, die niemand akzeptieren kann. Besonders wenn man eine dicke Taille und einen dicken Bauch hat, ist das für viele Frauen, die Schönheit lieben, besonders schmerzhaft. Nicht nur ihr Aussehen wird beeinträchtigt, sondern sie können auch keine schönen Kleider tragen. Nach einer solchen Situation entscheiden sich viele Frauen, abzunehmen, aber es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Hier stellen wir hauptsächlich einige Yoga-Übungen vor, um Bauch und Taille zu reduzieren. Ich hoffe, dass sie für Frauen hilfreich sind, die abnehmen möchten.

Der erste Schritt beim Yoga zur schlanken Taille:

Legen Sie sich mit gestreckten Beinen und dem Gesicht nach unten auf den Boden. Die Hände sind mit gekreuzten Fingern auf dem Rücken abgelegt. Heben Sie mit der Hüfte Ihre Hände und Füße, Ihren Kopf und Ihre Hüfte an und spannen Sie Ihre Hüften und Oberschenkel an. Stützen Sie Ihren Körper mit dem Becken und dem Bauch, halten Sie die Position 10 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Yoga für eine schmale Taille, zweites:

Knien Sie sich mit den Knien auf den Boden, strecken Sie Ihre Hände zur Unterstützung aus, entspannen Sie Ihre Taille und öffnen Sie Ihre Knie schulterbreit. Heben Sie Ihren Kopf und senken Sie Ihre Taille. Atmen Sie ein, wölben Sie Ihre Taille nach oben, senken Sie Ihren Kopf und halten Sie Ihr Kinn so nah wie möglich an Ihrem Schlüsselbein. Halten Sie die Position für 3 Atemzüge und machen Sie 10 Wiederholungen. Setzen Sie sich dann hin, sodass Ihr Gesäß auf Ihren Fersen ruht, Ihre Arme nach vorne gestreckt sind, Ihre Taille und Ihr Kopf auf den Boden gedrückt und Ihr Rücken entspannt ist.

Der dritte Schritt des Yoga zur schlanken Taille:

Stehen Sie mit gestreckten Beinen und geradem Rücken. Heben Sie Ihre Hände auf beiden Seiten Ihres Körpers nach oben und legen Sie sie über Ihrem Kopf zusammen. Strecken Sie die Arme gerade aus, heben Sie das linke Bein an und legen Sie den linken Fuß auf Ihr rechtes Knie. Achten Sie darauf, dass Ihre Brust hoch und Ihr Bauch eingezogen bleibt. Halten Sie diese Position für 10 Atemzüge, entspannen Sie sich dann, wechseln Sie die Beine und üben Sie erneut. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Durch die obige Einführung wissen wir, welche Methoden es gibt, um Bauch und Taille zu reduzieren. Wenn wir solche Bewegungen ausführen, müssen wir vor allem die Grundlagen der Bewegungen beherrschen und die Bewegungen bei der Ausführung standardisieren. Besonders für Freunde, die abnehmen möchten, ist der Schlüssel, durchzuhalten. Langfristiges Durchhalten führt zu den gewünschten Ergebnissen und kann in Verbindung mit der täglichen Ernährung erfolgen.