Was sind die Nachteile von Sit-Ups?

Um möglichst schnell Gewicht zu verlieren, machen viele Menschen abends vor dem Schlafengehen häufig Sit-ups. Wenn Sie diese Art von Übungen über einen längeren Zeitraum durchhalten, kann dies dazu beitragen, Ihr Bauchfett zu reduzieren. Allerdings müssen Sie bei dieser Übung auf die richtige Haltung, Übungsgeschwindigkeit usw. achten. Andernfalls erzielen Sie nicht nur keinen guten Gewichtsverlusteffekt, sondern diese Übung kann Ihrem Körper auch schaden.

Man kann nicht leichtsinnig Sit-ups machen

Beim Ausführen von Sit-ups müssen bestimmte Geschwindigkeitsanforderungen erfüllt sein. Wenn Sie zu schnell sind, kann dies Ihrem Körper sehr schaden. Viele Menschen neigen dazu, Sit-ups zu schnell auszuführen. Dies ist jedoch ineffizient, da dabei die Hüftmuskulatur stärker beansprucht wird als die Bauchmuskulatur. Darüber hinaus übertragen Ihre Hüften Belastungen auf Ihren Rücken, was während oder nach dem Training zu Beschwerden führen kann. Experten weisen darauf hin, dass Sit-ups langsam ausgeführt werden sollten und dass man sich darauf konzentrieren sollte, jedes Detail der Bewegung zu kontrollieren. Becken und Rippen sollten sich gleichzeitig bewegen und Nacken und Schultern sollten entspannt bleiben, um übermäßige Spannungen im Oberkörper und Überanstrengung zu vermeiden.

Gefahren von Sit-ups:

Rückenbeschwerden

Viele Menschen neigen dazu, Sit-ups zu schnell auszuführen. Dies ist jedoch ineffizient, da dabei die Hüftmuskulatur stärker beansprucht wird als die Bauchmuskulatur. Darüber hinaus übertragen Ihre Hüften Belastungen auf Ihren Rücken, was während oder nach dem Training zu Beschwerden führen kann.

Rückenmarksverletzung

Beim Training der Bauchmuskeln trainiert der Trainierende auch die Hüftbeugemuskeln, was zu einer Verkrümmung des Rückens und zu Schäden an der Wirbelsäule führen kann. Menschen mit unterentwickelten Bauchmuskeln sind besonders verletzungsanfällig. Die Hebelwirkung der Hüftbeugemuskeln kann auch zu einer Kompression der Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule führen.

Achten Sie bei Sit-Ups darauf, die Bewegungen möglichst zu verlangsamen, um bessere Abnehmergebnisse zu erzielen. Achten Sie bei den Übungen darauf, den Nacken nicht zu fest mit den Händen zu umklammern, um zu vermeiden, dass es durch zu große Krafteinwirkung zu Problemen an der Halswirbelsäule kommt. Achten Sie außerdem darauf, diese Art von Übungen nicht direkt nach einer Mahlzeit durchzuführen, um Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden.