Wie trainiert man für einen Hochsprung-Flop?

Auf dem Sportplatz ist die Haltung der Athleten beim Hochsprung etwas anders als bei uns. Die Hochsprungmethode, die wir normalerweise verwenden, besteht darin, die Beine zum Springen hoch anzuheben, und Sportler machen normalerweise einen Flop. Diese Hochsprungmethode sieht nicht nur sehr cool aus, sondern springt auch höher. Ohne Training ist es für normale Menschen jedoch schwierig, diese Haltung zu meistern. Also, wie trainiert man für den Flop-Hochsprung?

Das Training für den Flop-Hochsprung umfasst vier Aspekte: körperliches Training, technisches Training, psychologisches Training und Erholungstraining. Zu den wichtigen Trainingsinhalten gehört das körperliche Training. Der Aufbau des körperlichen Trainingsniveaus ist die Grundlage für die Beherrschung und Verbesserung sportlicher Techniken, die materielle Garantie für hochbelastendes Training und die Voraussetzung für eine kontinuierliche Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Das körperliche Training umfasst folgendes: Das Schnelligkeitstraining umfasst die allgemeine Schnelligkeit und die spezielle Schnelligkeit. Die allgemeine Geschwindigkeit beträgt 30–6 m Wiederholungslauf, 100–150 m Wiederholungslauf, 30–60 m Verfolgungslauf; die Spezialgeschwindigkeiten umfassen Bogenlauf mit 30 m Zeitmessung, Anlaufzeitmessung, Anlaufzeitmessung der letzten vier Schritte, Bergablaufen gefolgt von Bogenlauf über 20 m, Bergablaufen und Bogenlauf über 20 m, Nachahmungsübungen mit schnellem Arm- und Beinschwingen und schnelle Sprungübungen.

Beim Training muss es nicht nur organisch mit körperlichem und technischem Training kombiniert werden, sondern es müssen auch unterschiedliche Methoden entsprechend den individuellen Unterschieden eingesetzt werden, das psychologische Trainingsniveau muss schrittweise verbessert werden und gute persönliche psychologische Qualitäten müssen schrittweise kultiviert und geformt werden. Regenerationstraining: Da sich das Leistungsniveau der Athleten kontinuierlich verbessert, nimmt auch die Arbeitsbelastung der Spitzensportler zu. Daher ist auch der Regenerationsprozess sehr wichtig. Zu den wichtigsten Methoden des Recovery-Trainings gehören: pädagogische Mittel und Methoden, medizinische und biologische Recovery-Mittel, psychologische Recovery-Mittel und Methoden. Zudem sollten notwendige Messungen auf der Ebene des Recovery-Trainings vorgenommen werden.

Wenn du deine Flophöhe steigern möchtest, musst du auf dein tägliches Training achten. Du solltest nicht nur deine körperliche Fitness trainieren, sondern auch auf das Techniktraining achten, damit du bessere Leistungen erbringen kannst. Beim Hochsprung ist der Anlauf sehr wichtig. Ein bogenförmiger Anlauf führt zu besseren Ergebnissen, erfordert jedoch viel Übung, um ihn richtig zu beherrschen.