Welche Fitness-Methoden gibt es für Angestellte?

In dieser schnelllebigen Stadt lebt eine Gruppe von Angestellten, die zwar glamourös wirken, in Wirklichkeit aber ein erbärmliches Leben führen, von dem niemand etwas weiß. Sie haben verschiedene Probleme, weil sie viele Stunden im Büro arbeiten, ohne sich auszuruhen. Wie also können Angestellte fit bleiben? Hören wir uns unten einige Methoden von Experten an.

1. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, lassen Sie die Arme locker hängen, drehen Sie den Kopf von links nach rechts und dann in die entgegengesetzte Richtung, wiederholen Sie dies dreimal;

2. Strecke die Arme so weit wie möglich nach hinten, kreuze die Finger und öffne die Brust. Halte diese Position zwei Minuten lang.

3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und drehen Sie Ihren Oberkörper jeweils 10 Mal nach links und rechts mit einem großen Rotationsradius;

4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, schauen Sie nach vorne, halten Sie die Armlehnen des Stuhls mit beiden Händen fest, strecken Sie die Beine und heben Sie sie mit gestreckten Zehen parallel zum Boden an, bleiben Sie drei Sekunden in dieser Position und setzen Sie sie dann ab, heben Sie dann weiter die Beine an und wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Kniebeugen sind eine einfache und effektive Möglichkeit, fit zu bleiben und eine Aktivität, bei der der gesamte Körper trainiert wird. Regelmäßiges Üben von Wandkniebeugen kann nicht nur den Quadrizeps und den großen Gluteus stärken und Gesäß- und Bauchfett reduzieren, wodurch die unteren Gliedmaßen kurviger werden, sondern auch den Brustkorb erweitern und die Lungenkapazität erhöhen.

Die richtige Vorgehensweise ist: Füße zusammenhalten, Körper gerade zentrieren, Schwerpunkt auf die Vorderseite der Füße verlagern, Brust und Bauch einziehen, ganzen Körper entspannen, Kopf nicht in den Nacken legen oder schräg halten, Beine immer zusammenhalten, ganz in die Hocke gehen und dann langsam aufstehen, dies so oft wiederholen, 30 Mal in einem Satz sind angemessen.

Als Angestellter können Sie Ihre Arbeit verbessern und sich selbst ein besseres Leben ermöglichen, indem Sie Fitnessmethoden erlernen und auf Ihre Gesundheit achten. Führen Sie ein gesundes Leben und seien Sie glücklich.