Eine perfekte Frau muss eine gerade und aufrechte Figur haben

Bei Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, werden die Rückenmuskeln kaum beansprucht und neigen deshalb am ehesten dazu, Fett anzusammeln und aufzublähen. Finden Sie einen einfachen und effektiven Weg, Ihren Rücken zu verschlanken, und bleiben Sie langfristig dabei. Dann können Sie einen geraden und straffen Rücken haben, der Sie größer und bemerkenswerter aussehen lässt.

35-Grad-Sit-ups können Ihnen helfen, Gewicht im Rücken zu verlieren

Die Methode besteht darin, sich mit dem Rücken auf den Boden zu legen, die Beine anzuwinkeln, den Kopf mit den Händen zu halten und den Körper um 35 Grad anzuheben. Lassen Sie sich dann langsam fallen und spüren Sie eine starke Dehnung im Rücken. Durch Sit-ups können Sie nicht nur überschüssiges Fett am Rücken abbauen, sondern auch die mit dem Rückenfett verbundenen Schultern, den Nacken und die Taille trainieren, sodass der Rücken aufrechter wirkt. Machen Sie diese Übung 30–50 Mal pro Satz.

Verwenden Sie Hanteln, um Ihren Rücken zu verschlanken

Durch das Gewicht der Hanteln können wir den Rücken trainieren, der üblicherweise nicht trainiert wird. Die Hauptbewegung ist die nach vorne gebeugte Brustdehnungsübung. Beugen Sie sich mit den Knien nach vorne, halten Sie Hanteln in beiden Händen, heben Sie Ihre Arme mit der Kraft Ihres Rückens auf Schulterhöhe und senken Sie sie dann langsam von hinten ab. Machen Sie diese Übung 10–20 Mal pro Satz.

Achten Sie auf Ihre tägliche Haltung, um Ihren Rücken gesund zu halten

Rundrücken, Krümmung und Skoliose sind allesamt Ursachen für einen dicken und unansehnlichen Rücken. Es ist besser, den Rücken gerade zu halten, als beim Sitzen auf einem Stuhl zusammenzusacken. Achten Sie beim Sitzen, Stehen und Gehen immer auf Ihre Haltung und geben Sie Ihrem ganzen Körper das Gefühl, sich jederzeit unendlich nach oben auszudehnen. So können Sie überschüssiges Fett am Rücken ohne großen Aufwand abbauen.

Beim Ausführen von Rückenübungen, insbesondere Hantelübungen, müssen Sie vorsichtig sein, um Verletzungen vorzubeugen. Versuchen Sie, keine zu schweren Hanteln zu wählen oder mit zu hoher Intensität zu trainieren. Besser ist, lange dabei zu bleiben.