Wie praktizierst du Yoga?

Obwohl es mittlerweile viele Yogastudios gibt, gehen viele Menschen nicht gerne dorthin. Sie praktizieren Yoga lieber zu Hause. Natürlich ist es gut, Yoga zu Hause zu praktizieren, aber die Menschen stoßen dabei auch auf viele Probleme. Wie praktiziert man also Yoga alleine? Zunächst können Sie sich einige vertrauenswürdige Videos ansehen. Wenn Sie immer noch nicht wissen, wie es geht, können Sie auch andere um Hilfe bitten. Als Nächstes lernen wir, wie wir Yoga selbst praktizieren können.

Viele Menschen sind zu faul, in ein Yogastudio zu gehen und wollen einfach zu Hause mit den Unterrichtsmaterialien lernen. Ein Buch oder eine CD kann jedoch niemals einen Lehrer ersetzen, denn ein Lehrer kann kommunizieren und Feedback bekommen, ein Buch oder eine CD jedoch niemals Feedback. Bevor Sie Yoga lernen oder nachdem Sie bereits eine Weile damit begonnen haben, hilft Ihnen die Lektüre eines Buches dabei, mehr über Yoga als Trainingsform und Fitnesstechnik zu erfahren. Wenn Sie bereits eine Weile Yoga studiert und praktiziert haben, wäre es großartig, entsprechend der CD zu üben. Darüber hinaus kann es zu Verletzungen kommen, wenn das Material nicht gut ist, Sie beim Üben nicht auf Ihre Atmung achten, die Richtung der Muskeln nicht beachten oder die Übungsmethode falsch ist.

Erstens haben Anfänger keine Grundkenntnisse und es ist schwierig für sie, die Bewegungen richtig auszuführen, wenn sie anhand von Büchern und CDs üben. Selbst wenn manche Menschen gut in Form sind und vor einem Spiegel üben, gibt es immer noch viele Stellen, die man nicht sehen kann, wie zum Beispiel den Rücken. Wenn manche Bewegungen nicht richtig ausgeführt werden, kann es bei längerem Üben zu Verstauchungen oder Zerrungen kommen und in schweren Fällen kann die „Yoga-Krankheit“ auftreten. Das zweite Problem ist „Faulheit“. Da es niemanden gibt, der sie beaufsichtigt und sie zu Hause üben, fühlen sich manche Menschen nach einer Weile müde und entspannen sich, indem sie beispielsweise eine Pause machen oder einfach aufhören, sich auszuruhen. Auf diese Weise Yoga zu üben, führt zu keinen Ergebnissen.

Am besten ist es, jeden Tag eine feste Zeit für Yoga einzuplanen. Für viele Menschen ist es jedoch aufgrund ihrer Arbeit fast unmöglich, jeden Tag zu einer festen Zeit ins Fitnessstudio zu gehen, um dort zu trainieren. Darüber hinaus haben die meisten Fitnessstudios unterschiedliche Regelungen für die täglichen Kurse, was es uns unmöglich macht, jeden Tag Yoga zu praktizieren. Darüber hinaus gibt es in einigen Clubs einige unregelmäßige Hygieneprobleme. Beispielsweise ist die Sauberkeit der Yogamatten nicht so sauber wie zu Hause, sodass Schüler, die die Bedingungen erfüllen, am besten zu Hause üben.

Beim Yoga zu Hause sollten Sie, wie auch bei anderen Yoga-Übungen, darauf achten, innerhalb einer halben Stunde vor dem Üben nichts zu essen und Ihren Magen leer zu halten. Auf die folgenden Punkte sollten Sie zu Hause besonders achten:

Erstens muss die Umgebung ruhig sein. Wenn Sie zu Hause üben, wählen Sie am besten eine relativ ruhige Zeit zu Hause und schalten Sie den Fernseher aus, da eine laute Umgebung für Praktizierende sehr ungünstig ist, um in einen Meditationszustand zu gelangen.

Zweitens sollten wir Musik mit einem langsamen Rhythmus wählen. Musik hilft uns beim Üben. Die von den Praktizierenden gewählte Musik sollte vorzugsweise einen Rhythmus zwischen 50 und 60 Schlägen pro Minute haben, da dieser Rhythmus unserer Herzfrequenz beim Yoga nahe kommt.

Drittens muss die Umgebung belüftet werden. Beim Üben brauchen wir viel frische Luft, daher ist es besonders wichtig, den Raum zu belüften. Ich möchte alle besonders daran erinnern, beim Yoga zu Hause niemals die Klimaanlage einzuschalten.

Tatsächlich ist die Frage, wie man Yoga praktiziert, nicht schwer zu beantworten. Der Schlüssel liegt darin, dass wir selbst auf viele Dinge achten müssen. Zunächst müssen wir sicherstellen, dass unser Körper gesund ist. Zweitens müssen wir sicherstellen, dass der Ort, an dem wir Yoga praktizieren, groß genug ist, damit wir bessere Leistungen erbringen können. Es hat auch einen großen Effekt und Nutzen für das schnelle Erlernen von Yoga-Bewegungen. Auch darauf müssen wir uns vorbereiten.