Was ist Handgelenkskrafttraining beim Badminton?

Wir alle spielen häufig Badminton und sind damit vertraut, aber haben Sie schon einmal daran gedacht, die Kraft Ihres Handgelenks durch Badminton zu trainieren? Ich glaube, die Leute achten normalerweise nicht darauf. Indem wir den Badmintonschläger ständig schwingen, können wir unsere Handgelenke sehr gut trainieren. Dies ist nicht nur beim Badminton, sondern auch bei anderen Sportarten möglich. Folgen wir dem Editor, um zu sehen, wie man es konkret macht.

Unter Kraftqualität versteht man die Energie, die die Muskeln beim Arbeiten aufbringen, um innere und äußere Widerstände zu überwinden. Kraft ist eine der Grundeigenschaften des menschlichen Körpers für körperliche Betätigung und bildet die Basis für den Erwerb sportlicher Fähigkeiten und das Erreichen hervorragender sportlicher Ergebnisse.

Es ist auch ein wichtiger Faktor für die Entwicklung anderer körperlicher Eigenschaften. Laut Statistik bewegen sich die Sportler bei einem intensiven Badmintonspiel etwa 500 Mal wiederholt und schnell auf dem Platz, hinzu kommen Stoß-, Sprung-, Schritt-, Schlag-, Hecht- und Schmetterbälle usw., was ein hohes Maß an Kraft in den unteren Gliedmaßen erfordert. Egal ob beim Reiben, Stoßen, Haken, Blocken oder Loslassen des Balls im Vorfeld oder beim Schwingen, Loben und Schmettern im Rückfeld, es erfordert eine gewisse Kraft in den Muskeln des Handgelenks, des Handrückens, der Schultern, der Hüfte und des Rückens.

Deshalb erfordert Badminton auch ein hohes Maß an Kraft in den oberen Extremitäten, der Schulter- und Rumpfmuskulatur. Deshalb sollten wir beim Unterrichten, Trainieren und Selbsttraining wissenschaftlich und systematisch auf die Steigerung der Kraft der oberen und unteren Extremitäten sowie der Rumpfmuskelgruppen achten. Beim Badminton sollte der Schwerpunkt auf dem Aufbau der Kraft der oberen Gliedmaßen liegen, um die Kraft und Geschwindigkeit beim Schwingen des Schlägers zu verbessern und den Ball wirkungsvoll zu schlagen und so für den Gegner eine Bedrohung darzustellen. Beim Krafttraining für die oberen Gliedmaßen wird vor allem die Muskelkraft im Handgelenk, im Unterarm (Unterarmbeuge), im Oberarm (Oberarmbeuge), in der Schulter und in anderen Körperteilen aufgebaut. Darüber hinaus gibt es noch viele weitere Möglichkeiten, die Handgelenkskraft zu trainieren.

Nun, durch die Erklärung des Herausgebers oben glaube ich, dass jeder die Vorteile von Badminton für unsere Handgelenke kennen sollte. Worauf jeder achten muss, ist, sich beim Training nicht zu verletzen und seine Freizeit gut zu nutzen. Heutzutage bleiben manche Leute zu Hause und spielen Computer, wenn sie ein wenig Freizeit haben. Der Herausgeber hat gelernt, dass dies eine schlechte Angewohnheit ist.