Wie oft am Tag kann ich Seilspringen, um abzunehmen?

Seilspringen ist eine Sportart. Wir treiben in unserem täglichen Leben viel Sport. Beim Sport müssen wir uns überlegen, welches Ziel wir damit erreichen wollen. Verschiedene Trainingsmethoden sind für unterschiedliche Zwecke unterschiedlich. Seilspringen kann unseren Körper nicht nur stärken, sondern auch beim Abnehmen helfen. Allerdings müssen wir auf die Menge der Übungen achten. Lassen Sie uns herausfinden, wie oft Seilspringen pro Tag beim Abnehmen helfen kann.

Springen Sie bis zum Schwitzen, mindestens 1600 Mal am Tag, bis zu 3000 Mal, ununterbrochen, normalerweise nachmittags. Sie werden sich sehr gut fühlen, der Schweiß tropft auf den Boden. Alle 7 Tage treten Veränderungen auf, und in 15 Tagen werden sich Ihr Bauch und Ihr Körperbau deutlich verändern und Sie werden abnehmen (am Anfang können Sie möglicherweise nicht so oft auf einmal springen, beginnen Sie mit 100, erhöhen Sie die Anzahl allmählich, versuchen Sie, genügend auf einmal zu springen, springen Sie nicht 50 am Morgen und 50 am Nachmittag, das wird nicht funktionieren). Seilspringen kann Ihnen beim Abnehmen helfen und hat viele Vorteile:

1. Einfach und leicht. Es gibt viele Varianten des Seilspringens, die einfach oder komplex sein können und jederzeit durchgeführt werden können. Sie können es lernen, sobald Sie es gelernt haben. Es eignet sich besonders als Fitnessübung in Jahreszeiten mit niedrigeren Temperaturen und ist besonders für Frauen geeignet. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine Aerobic-Übung handelt, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht.

2. Trainieren Sie mehrere Organe. Seilspringen kann die Funktionen des menschlichen Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems verbessern. Studien haben bestätigt, dass Seilspringen vielen Krankheiten wie Diabetes, Arthritis, Fettleibigkeit, Osteoporose, Bluthochdruck, Muskelschwund, Hyperlipidämie, Schlaflosigkeit, Depressionen, Wechseljahrsbeschwerden usw. vorbeugen kann. Bei stillenden und in den Wechseljahren befindlichen Frauen hat Seilspringen zudem den positiven Effekt einer emotionalen Entspannung und wirkt sich somit auch positiv auf die psychische Gesundheit der Frau aus. Angesichts der einzigartigen gesundheitlichen Vorteile des Seilspringens für Frauen hat der französische Fitnessexperte Mok speziell für weibliche Fitnessbegeisterte einen „Progressivplan zum Seilspringen“ entwickelt. Als Anfänger müssen Sie nur 1 Minute lang an derselben Stelle springen. Nach 3 Tagen können Sie 3 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach 3 Monaten können Sie 10 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach einem halben Jahr können Sie jeden Tag „Seriensprünge“ üben, z. B. jedes Mal 3 Minuten lang springen, insgesamt 5 Mal, bis Sie jeweils eine halbe Stunde lang ununterbrochen springen können. Eine halbe Stunde am Stück zu springen entspricht 90 Minuten Joggen, was ein normales Aerobic-Training ist.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, wie oft wir täglich Seilspringen können, um Gewicht zu verlieren. Dies ist besonders wichtig, wenn wir in unserem täglichen Leben Sport treiben. Die richtige Trainingsmenge hängt auch mit der Wirkung des Trainings zusammen. Wenn wir zu viel trainieren, werden wir übermüdet. Wenn die Trainingsmenge zu gering ist, kann der Trainingszweck nicht erreicht werden.