Welche Übungen gibt es für Vaginalhanteln?

Bei vielen Frauen, die gerade entbunden haben, wird die Vagina nach der Geburt locker, sodass die Frage, wie man die Vagina strafft, zu einem ziemlich peinlichen Problem wird. Da die Vagina relativ klein ist und sich in einem privaten Teil des Körpers befindet, möchten sie aus Scham nicht ins Krankenhaus gehen, aber eine vaginale Lockerung führt häufig zu Inkontinenz. Wenn Sie die Vagina stark und kraftvoll machen möchten, können Sie mit Vaginalhanteln trainieren. Was sind also die Übungen für Vaginalhanteln?

1. Unter welchen Umständen können Frauen feststellen, ob sie Übungen mit Vaginalhanteln (oder Vaginalstraffungsbällen, Smart Balls) benötigen?

Wenn es zu einer Belastungsinkontinenz kommt (beim Husten, Niesen, Laufen etc. tritt eine geringe Menge Urin aus, so dass der Urin bei steigendem Bauchdruck nicht zurückgehalten werden kann), ist dies sicherlich eine Indikation für körperliche Betätigung. Wenn Sie bereits eine vaginale Entbindung hatten und Ihr Mann sich immer darüber beschwert, dass Ihre Vagina schlaff ist und er sich dabei auch nicht wohl fühlt.

Darüber hinaus ist ein postpartales Rehabilitationstraining erforderlich, unabhängig davon, ob die Entbindung vaginal war oder nicht. Für ein spezielles PC-Muskeltraining vor der Entbindung ist es im Allgemeinen nicht erforderlich, Vaginalhanteln zu verwenden. Sie können jedoch auch vor der Entbindung einige Gesundheitsübungen machen, um die während der Entbindung benötigte Muskelkraft zu stärken.

Die Erholung nach der Geburt ist sehr wichtig und Sie können vor Ihrer Entlassung aus dem Krankenhaus einfache Übungen zur Analkontraktion durchführen. Sie können vaginale Hantelübungen nach der Erlaubnis Ihres Arztes nach der 42-tägigen Nachgeburtsuntersuchung oder nachdem der Wochenfluss sauber ist, durchführen.

Wenn eine Frau Schwierigkeiten hat, einen Orgasmus zu erreichen oder an Orgasmusstörungen leidet, muss sie ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren. Erstens, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, und zweitens, um zu lernen, diese Muskeln richtig einzusetzen, damit sie ihre Entspannung oder Kontraktion während der sexuellen Aktivität flexibel steuern und das Eintreten des Orgasmus fördern kann.

2. Wie wird der Trainingseffekt herkömmlicher Vaginalhanteln und Vaginalstraffungsbälle gemessen?

Generell ist es schwierig, die Wirksamkeit von Übungen in kurzer Zeit selbst zu beurteilen.

Sofern Sie nicht selbst unter einem Problem wie Harninkontinenz leiden, bei dem Sie spürbare Ergebnisse feststellen können, müssen Sie sich bei Ihrer Beurteilung auf die Gefühle Ihres Mannes und Ihre eigenen, zunehmenden Gefühle während der sexuellen Aktivität verlassen. Im Krankenhaus können objektive Untersuchungen zur Veränderung der Beckenbodenmuskelkraft vor und nach dem Training durchgeführt werden.

Die meisten Menschen hören vielleicht nicht auf, diese Reihe von vaginalen Hantelübungen zu verwenden, aber die Wirkung ist sehr gut. Vaginale Entspannung kann zu Harninkontinenz, sexuellen Funktionsstörungen und Peinlichkeiten zwischen Paaren führen. Derzeit können wir vaginale Hantelübungen verwenden, um unsere Vagina und Dichte zu verbessern, Probleme wie Harninkontinenz zu lösen und die sexuelle Beziehung zwischen Paaren zu verbessern.