So trainieren Sie zu Hause

Für Menschen mit wenig Zeit wäre es großartig, wenn es eine Trainingsmethode gäbe, die ihnen beim Abnehmen durch Übungen zu Hause helfen könnte. Tatsächlich gibt es diese Art von Trainingsmethode zur Gewichtsabnahme. Liegestütze, Hochsprung, Weitsprung und Hochsprung gegen eine Wand sind beispielsweise sehr gute Möglichkeiten, um zu Hause Gewicht zu verlieren. Diese Gewichtsverlustmethoden können nach Belieben zu Hause durchgeführt werden, sind sehr flexibel und der Effekt des Gewichtsverlusts ist nicht geringer als bei körperlicher Betätigung im Fitnessstudio.

Die rustikalste Methode sind Liegestütze. Im Allgemeinen können Sie abends zu Hause 3 Sätze Liegestütze machen! Maximal 20 Personen in einer Gruppe!

Machen Sie 3 Sätze mit je 20 Wiederholungen an beiden Enden! Da du nicht daran gewöhnt bist, übertreibe es nicht und steigere die Intensität langsam um 5 Stufen! (Beine hochheben bedeutet, sich auf eine Matte oder ein Bett zu legen! Oberkörper hochheben! Mit den Händen an die Füße greifen), diese Bewegung kann die Bauchmuskulatur voll stimulieren! Schon nach ein paar Übungen werden Sie Muskelkater verspüren!

Dann können Sie hoch springen und hoch berühren, was sehr nützlich ist. Es kann Ihre Sprungfähigkeit verbessern und Ihnen auch helfen, größer zu werden. Oder Sie machen ein Cardio-Workout, indem Sie Ihren Kopf in ein Becken mit Wasser halten.“

, halte es, bis du es nicht mehr halten kannst ~ Dies ist der beste Weg, deine Ausdauer zu testen. Wenn Sie dies weiterhin tun, werden Sie innerhalb eines Monats sicherlich gute Ergebnisse sehen.

Konzentrieren Sie sich darauf, eine Sache zu trainieren. Muskeln zu trainieren ist wirklich einfach. Wenn Sie zu Hause sind, reichen Hanteln. Wenn Sie Liegestütze machen, haben Sie Ihre Arme noch nicht fertig trainiert und Ihnen wird keine Kraft mehr bleiben. Armdrücken kann auch sehr effektiv sein. Aber denken Sie daran, um Muskeln zu trainieren, müssen Sie all Ihre Kraft freisetzen und trainieren, bis Sie überhaupt keine Kraft mehr aufbringen können, sonst ist alles umsonst.

Die Methoden für Heimübungen sind einfach und leicht zu erlernen, und Sie können sehr schnell loslegen. Darüber hinaus können verschiedene Methoden zur Gewichtsabnahme auch verschiedene Körperteile trainieren. Liegestütze können die Arm- und Brustmuskulatur gut trainieren, und Sit-ups sind auch sehr effektiv, um die Bauchmuskulatur zu trainieren. Wenn Sie das Ziel der Körperformung und Fitness durch Heimübungen erreichen möchten, führen Sie diese Übungen am besten täglich durch.