Kann Yoga Bauchfett reduzieren?

Wenn Fettleibigkeit auftritt, wirkt sich dies auf das Erscheinungsbild aus und einige Menschen, denen dies besonders am Herzen liegt, möchten diese Situation besonders verbessern. Eine Möglichkeit, diese Situation zu verbessern, ist eine Gewichtsabnahme. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Da die körperliche Verfassung jedes Menschen anders ist, sollten Sie bei der Wahl einer Methode zur Gewichtsabnahme auch Ihre eigene Situation berücksichtigen. Kann Yoga also Bauchfett reduzieren? Lassen Sie es uns unten vorstellen.

Yoga-Bauchweg-Methode 1:

Setzen Sie sich in den Lotussitz oder einfachen Lotussitz, halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und legen Sie zu Beginn Ihre Hände vor der Brust zusammen. Atmen Sie ein und heben Sie die Handflächen über Ihren Kopf, atmen Sie aus und strecken Sie die Arme flach zur Seite.

Atmen Sie erneut ein, halten Sie Ihre Hüften über dem Boden, heben Sie einen Arm hoch und beugen Sie den anderen Arm, um den Boden leicht abzustützen. Beugen Sie Ihren Körper zur Seite, wo Ihr Arm den Boden stützt. Schauen Sie zur Basis Ihrer Handflächen oder durch Ihre Oberarme zur Decke.

Yoga-Bauchweg-Methode 2:

Sitzen Sie mit gerader Wirbelsäule, die Füße und Beine sind zusammen und nach vorne gestreckt, die Hände liegen entspannt an den Seiten oder auf den Oberschenkeln.

Atme ein, strecke die Arme nach vorne, lege die Hände zusammen, ziehe die Schultern nach hinten, verschränke die Daumen und lege die Handflächen nach unten. Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, nahe an Ihre Ohren. Lehnen Sie sich leicht nach hinten, um die gesamte Wirbelsäule nach oben zu strecken.

Atmen Sie aus, beginnend im Bauch, bewegen Sie sich nach vorne und unten zu den oberen Oberschenkeln, greifen Sie mit beiden Händen die Zehen beider Füße und atmen Sie gleichmäßig weiter. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauch. (Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Bewegung haben, können Sie Ihre Knie beugen.)

Atmen Sie ein und heben Sie dabei vom Rücken ausgehend Ihren gesamten Oberkörper an. Atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Entspannen Sie sich 10 bis 20 Sekunden lang.

Zur Frage, ob Yoga Bauchfett reduzieren kann, lesen Sie bitte die ausführliche Einführung oben. Yoga ist eine sehr gute Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und es ist auch beim Abnehmen sehr effektiv. Wenn Sie jedoch optimale Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielen möchten, müssen Sie über einen längeren Zeitraum Yoga-Übungen durchführen. Nur so können gute Ergebnisse erzielt und ein Rebound vermieden werden.