Die Beine werden zu Beginn des Fitnesstrainings verstopft und dicker

In der modernen Gesellschaft achten die Menschen mehr auf ihre körperliche Gesundheit, und Fitness ist für sie zu einem wichtigen Thema geworden. Allerdings haben Menschen, die gerade erst mit dem Training begonnen haben, möglicherweise nicht viel Wissen über Fitness, sodass viele ihrer Fitnessbewegungen nicht sehr standardisiert sind, was in den frühen Fitnessphasen zu Überlastungen und Verdickungen der Beine führt. Zu diesem Zeitpunkt müssen die Menschen eigentlich nicht zu ängstlich sein. Warum Ihre Beine gleich zu Beginn des Trainings anschwellen und dicker werden, erklärt Ihnen die Redaktion im Folgenden.

1. Ihr Ziel ist es, Ihren Körper zu formen. Sie haben zu viel Fett an den Beinen, also möchten Sie das Fett an Ihren Beinen reduzieren. Daher sollten Ihre Kernsportarten hauptsächlich aerobe Übungen sein. Basierend auf Ihrer aktuellen Beschreibung denke ich, dass es ein Problem mit dem Verteilungsverhältnis zwischen Ihren anaeroben und aeroben Übungen gibt.

2. Sie sagten, dass Sie jetzt zugenommen haben. Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Energieaufnahme aus Ihrer Ernährung größer ist als die Kalorien, die Sie durch Bewegung verbrauchen, weshalb Ihr Gewicht zugenommen hat. Um Ihre Ernährung zu kontrollieren, müssen Sie zunächst Ihre Fett- und Ölaufnahme reduzieren und zu fettiges Essen vermeiden. Zweitens müssen Sie Ihren Schweine- und Hammelfleischkonsum reduzieren. Dann sollten Sie auch Ihren Verzehr von Grundnahrungsmitteln entsprechend reduzieren und versuchen, bei jeder Mahlzeit zu essen, bis Sie zu 70 % satt sind. Bei starkem Hunger empfiehlt sich der Verzehr von vermehrt rohfaserhaltigem Gemüse (Sellerie, Kopfsalat, Salat, Kohl), um das Sättigungsgefühl zu steigern.

3. Wenn Ihre Oberschenkel während der ersten Trainingswoche dicker werden, kann dies an einer Muskelüberlastung liegen. Sobald sich Ihr Körper anpasst oder Sie mit dem Training aufhören, kehrt er auf natürliche Weise in seinen ursprünglichen Zustand zurück.

4. Machen Sie nach dem Training Dehnübungen. Am besten halten Sie jede Bewegung 30 Sekunden lang aufrecht.

Methode 1:

So reiben Sie Ihre Beine 50 Mal, um vogelähnliche Beine zu bekommen: Tragen Sie beim Duschen Duschgel auf Ihre Beine auf (um die Reibung zu verringern), suchen Sie sich eine Stelle in etwa Hüfthöhe (Waschbecken, Wasserrohr), stellen Sie einen Fuß hoch und reiben Sie mit beiden Händen, wobei Sie etwas Kraft anwenden, in Richtung vom Oberschenkel zum Knie und dann in die entgegengesetzte Richtung. Die Methode ist die gleiche wie beim Abnehmen der Waden. Beginnen Sie mit 50-maligem Reiben. Ihre Arme werden schmerzen, aber halten Sie durch. Wenn Sie es 100 Mal reiben können, ist der Effekt offensichtlich!

Methode 2:

Schabe deine Beine jeden Tag 20 Minuten lang und verliere in einem Monat 8 Pfund. Die Methode ist: Kaufe ein Schabbrett aus Ochsenhorn, trage Lotion auf deine Beine auf, schabe von oben nach unten entsprechend den Akupunkturpunkten, schabe jeden Akupunkturpunkt 20 Mal schnell und kräftig, bis rote Linien herausgeschabt sind, und wechsle nach dem Schabevorgang mit dem linken Bein zum rechten Bein. Am besten rasieren Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen. Berühren Sie nach der Rasur kein kaltes Wasser und gehen Sie direkt ins Bett.

Methode 3:

Dünne und dicke Sohlen, Sie werden abnehmen, wenn Sie darauf laufen. Die Methode lautet: Ziehen Sie Schuhe mit harten Sohlen an und stellen Sie sich auf einen Ziegelstein. Ich probiere es seit drei Wochen aus. Die Position meiner Waden hat sich verbessert, meine Beine sehen besser und länger aus und mein Po ist straffer. Sie können Ihre Plateauschuhe auch in einem Schuhmachergeschäft umbauen lassen und sie so in einen Negativabsatz mit höherem Vorder- und niedrigerem Hinterteil umwandeln, wobei der Absatz 1 cm hoch sein muss und der Vorfuß maximal 4 cm hoch ist. Diese Methode ist für Menschen mit muskulösen Beinen geeignet.