Wie kann man durch Seilspringen effektiv abnehmen?

Viele Menschen sagen, dass sie viele Methoden und Produkte zum Abnehmen ausprobiert haben. Einige sind wirksam, während andere unwirksam sind und dem Körper sogar schaden können. Tatsächlich ist Bewegung der beste und gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren, und Seilspringen ist eine der besten Übungen zum Abnehmen. Tests haben gezeigt, dass 140 Sprünge pro Minute über 5 Minuten einem halbstündigen Joggen entsprechen. Seilspringen ist also zum Abnehmen sehr effektiv. Wie kann man also durch Seilspringen effektiv abnehmen?

Ein Springseil benötigt keinen großen Platz. Fügen Sie gute Laune hinzu und diese einfache Übung kann Ihnen grenzenloses Glück bringen und unerwartete Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Die Praxis hat gezeigt, dass Seilspringen einen erheblichen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat und insbesondere dabei hilft, überschüssiges Fett in den Beinen und im Gesäßbereich abzubauen. Gleichzeitig kann das Seilspringen eine gewisse Schutzfunktion für das Herz-Kreislauf-System haben. Aber wie kann man Seilspringen, um den Gewichtsverlusteffekt deutlicher zu machen? Dies erfordert bestimmte wissenschaftliche Methoden. Hier fassen wir die Methoden zusammen, um Ihnen Gewichtsverlustdienste anzubieten.

200 Seilspringen pro Minute kann 1.300 Kalorien pro Stunde verbrennen. Für viele Schönheitsliebhaber ist diese Nummer attraktiver als lateinamerikanische Tänze oder sogar Spinning. Was für ein toller Effekt beim Abnehmen. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Es ist eine Übung, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht. Tests zeigen, dass 5 Minuten Springen, also 140 Sprünge pro Minute, einem halbstündigen Joggen entsprechen. Solange Sie eine Geschwindigkeit von 120–140 Mal pro Minute beibehalten können, können Sie in einer Stunde 600–1000 Kalorien verbrennen. Darüber hinaus gibt es viele Variationen des Seilspringens, man kann es jederzeit machen und man kann es lernen, wenn man es einmal kann, deshalb ist es seit jeher eine beliebte Methode für Fitness und Gewichtsverlust.

Die Bewegungen beim Seilspringen sind relativ einfach. Zunächst springt man mit beiden Füßen und wechselt dann zum abwechselnden Springen mit beiden Füßen. Springen Sie einmal täglich 5 Minuten lang. Sie können 5 oder 6 Mal pro Tag und 6 Tage die Woche springen. Sie können die Menge schrittweise erhöhen, nachdem Sie sich daran gewöhnt haben. Sie können mehrere Sprünge und ausgefallene Seilspringübungen verwenden. Mehrere Sprünge wie das Überkreuzen der Hände, zweimaliges Schütteln und einmal Springen oder einmal Schütteln und zweimal Springen können die Sensibilität des Springers trainieren. Wenn Sie Ihre kardiopulmonale Funktion trainieren möchten, sollten Sie langsam und lange springen, beispielsweise 20 Minuten pro Satz.

Seilspringen hat eine große Auswirkung auf die Knie, Experten weisen jedoch darauf hin, dass die Aufprallkraft auf die Knie beim Seilspringen nur 1/7 bis 1/2 der Kraft beim Laufen beträgt. Dr. Wu Wenqiang ist davon überzeugt, dass die Aufprallkraft auf ein sicheres Maß reduziert werden kann, sofern die Landemethode richtig ist. Er schlug vor, dass Seilspringer erstens auf Gras, Schlamm oder Kunststoffboden mit mittlerer Härte springen sollten, um die Aufprallkraft zu verringern; zweitens sollten sie aktive und bewusste Puffermaßnahmen ergreifen. Durch das Springen auf dem Vorfuß können die Belastungen auf Sprung- und Kniegelenke verringert werden. Halten Sie beim Springen Ihre Knie gebeugt.

Seilspringen ist für Menschen jeden Alters geeignet. Sie können es zu Hause oder auf dem Platz machen. Es ist sehr praktisch. Es wird jedem empfohlen, lange dabei zu bleiben. Wenn Sie abnehmen möchten, ist auch die Ernährung sehr wichtig. Wenn Sie beim Training hemmungslos viel Fleisch und Fisch essen, wird Ihr Gewichtsverlust nicht zunehmen. Sie sollten sich leicht ernähren, fettige und frittierte Speisen vermeiden und mehr Wasser trinken.