Worauf Sie beim Herbstsport achten sollten

Im Herbst kann man sich leicht erkälten und der ganze Körper verändert sich. Die Haut wird trocken und die Lippen schälen sich. Dies sind die häufigsten Symptome des Herbstes. Auch im Herbst, wenn das Wetter wechselhaft ist, sollten Sie auf Bewegung bestehen. Worauf sollten wir beim Sport im Herbst achten? Das Wetter ist wechselhaft, deshalb sollten ältere Menschen daran denken, morgens und abends mehr Kleidung anzuziehen, wenn sie ausgehen. Auch die körperliche Verfassung von Kindern ist zu dieser Zeit relativ fragil, also denken Sie daran, ihnen entsprechend mehr Kleidung anzuziehen.

1 Anders als im Sommer sind die Temperaturen im Herbst am frühen Morgen schon etwas niedriger. Beim Sport schwitzen die Menschen meist stark und wenn sie nicht aufpassen, besteht die Gefahr einer Erkältung. Gehen Sie deshalb nicht gleich nach dem Aufstehen leicht bekleidet ins Freie, sondern geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen. Besonders ältere Menschen sollten morgens nicht sofort nach dem Aufstehen aufstehen, da die Bandscheiben bei älteren Menschen locker sind und ein plötzlicher Wechsel von einer liegenden Position in eine stehende Position zu einer Verstauchung der Taille und des Rückens führen kann. Ältere Menschen mit Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten beim Aufstehen vorsichtiger sein. Sie können sich im Bett strecken, ihre Gelenke strecken und sich eine Weile ausruhen, bevor sie aus dem Bett aufstehen.

2 Vom schwülen und heißen Sommer zum Herbst wird das Klima plötzlich trocken und die Temperatur sinkt stark. Im menschlichen Körper kann sich leicht Trockenheit und Hitze ansammeln. Darüber hinaus nimmt die Luftfeuchtigkeit im Herbst ab, was leicht zu Symptomen wie trockenem Hals, trockenem Mund und Zunge, rissigen Lippen, Nasenbluten und trockenem Stuhl führen kann. Darüber hinaus wird der Wasserverlust während des Trainings die Reaktion des Körpers auf Wassermangel verschlimmern. Daher müssen Sie nach dem Training mehr abgekochtes Wasser trinken, mehr weiche Lebensmittel wie Birnen, Äpfel, Milch, Sesam, frisches Gemüse usw. essen oder mehr Kandiszucker-Birnenwasser, Wintermelonensuppe und andere Lebensmittel trinken, um die normale Sekretion der Schleimhäute der oberen Atemwege aufrechtzuerhalten und Halsschmerzen vorzubeugen.

3 Für jede Art von Sport sind Aufwärmübungen notwendig, da die Muskeln und Bänder des Menschen bei den niedrigeren Temperaturen im Herbst reflexartig eine Gefäßverengung und eine erhöhte Viskosität verursachen, der Bewegungsbereich der Gelenke abnimmt, die Dehnbarkeit der Bänder abnimmt und die Fähigkeit des Nervensystems, die Muskeln zu steuern, ohne Aufwärmübungen ebenfalls abnimmt. Wenn Sie vor dem Training nicht ausreichend Aufwärmübungen machen, führt dies zu einer Überlastung der Gelenkbänder, Muskelzerrung usw., die Ihr tägliches Leben ernsthaft beeinträchtigt und das Training zu einer Art Verletzung wird.

Der Herbst ist eine wechselhafte Jahreszeit. Morgens und abends sinken die Temperaturen stark, also denken Sie daran, warme Kleidung mitzubringen. Da die Temperaturen unter Null fallen können, erkälten sich in dieser Jahreszeit vor allem ältere Menschen und Kinder. Morgenübungen hängen vom Wetter ab. Wenn das Wetter gut ist, gehen Sie nach draußen, um Ihre Muskeln zu dehnen. Wenn es regnet und die Temperatur stark fällt, machen Sie zu Hause einige einfache Übungen. Der Herbst ist anders als der Sommer. Die Haut wird in dieser Jahreszeit empfindlich und der menschliche Körper verändert sich mit den Jahreszeiten.