Aerobic-Kickboxen

Sport ist weit verbreitet und es gibt viele Arten von Sport. Beim Sport können Sie je nach Ihren Vorlieben verschiedene Arten von Sport wählen. Eine gängige Übung ist Laufen. Diese Art von Sportmethode ist für alle Aspekte des menschlichen Körpers sehr hilfreich, insbesondere für die Förderung des menschlichen Stoffwechsels und die Verbesserung der körperlichen Fitness des Menschen. Die Wirkung ist auch sehr gut. Aerobic-Kampfübungen sind auch eine Art von Sport.

Viele Menschen wissen nicht viel über Aerobic-Kampfübungen. Wenn Sie sich für diese Art von Übung entscheiden, sollten Sie darauf achten, sie nicht beiläufig durchzuführen. Sie sollten sich zunächst ein gutes Verständnis davon aneignen, damit Sie sie mit Zuversicht anwenden können.

Aerobic-Kickboxen:

Aerobic-Kickboxen, im Englischen als Kickboxing bekannt, wurde ursprünglich von einem schwarzen Weltmeister im Kampfsport erfunden und hat sich in China erst in den letzten ein bis zwei Jahren weiterentwickelt. Seine spezielle Form besteht darin, Boxen, Karate, Taekwondo, Kung Fu und einige Tanzschritte zu kombinieren und einige grundlegende Schlag- und Trittübungen aus dem Boxen und Taekwondo zu intensiver Musikbegleitung auszuführen. Beim Schlagen und Treten schwingst du deine Fäuste mit kräftigen und kraftvollen Bewegungen zur Musik und kannst so nach Herzenslust Dampf ablassen und schwitzen.

Da beim Kampf-Aerobic mehr Wert auf die sofortige explosive Kraft und die Stimulation der Sinne gelegt wird und es von dynamischer Musik begleitet wird, wurde es früher auch „Männertanz“ genannt. Aber Frauen, die nicht übertroffen werden wollen, scheinen sich diesem „Männertanz“ schneller anzupassen als Männer. Ich frage mich, ob sie von dem reinen und schönen koreanischen Popsong „My Sassy Girl“ inspiriert wurden. Huang Liang, Leiter der Aerobic-Abteilung im Beijing Bluebird Fitness Center, ist davon zutiefst betroffen. Er glaubt, dass Aerobic nicht nur aus modischen Gründen betrieben werden sollte, sondern auch aus Fitnessgründen. Natürlich gibt es viele Dinge, die beim Training beachtet werden müssen.

1. Die Aufwärmzeit muss ausreichend sein, da der Körper sonst nicht ausreichend gedehnt wird. Während des Unterrichts sollten alle 15 bis 20 Minuten die Beine gestreckt werden.

2. Spannen Sie Bauch und Kiefer an, ballen Sie die Fäuste vor dem Gesicht (Abwehrhaltung) und atmen Sie weiter, ohne den Atem anzuhalten.

3. Vermeiden Sie Langzeittraining wie Profisportler. Wechseln Sie zwischen hochintensiven und niedrigintensiven Übungen.

4. Drehen Sie Ihre Hüfte beim Seitwärtstreten nicht nach vorne, da sich sonst der Druck auf die Knie konzentriert. Wenn Sie Ihre Zehen strecken, verstauchen Sie sich die Knie. Sie sollten Ihre Hüfte in Richtung Ihrer Zehen drehen, um den seitlichen Druck auf Ihre Knie zu verringern.

5. Halten Sie Ihre Knie nicht steif, da dies die Dämpfung verringern könnte. Halten Sie beim Drehen die Knie hoch, sonst kann es zu einer Kreuzbandzerrung kommen.

6. Beim Schlagen sollte Ihre Schulter den Schlag anführen und Sie sollten das Ziel weiterhin im Blick behalten, bevor Sie die Schlag- und Trittbewegungen ausführen.

7. Vermeiden Sie den Rückwärtskick in einem überfüllten Raum.

8. Vermeiden Sie übermäßige Krafteinwirkung mit Ellbogen und Knien, vermeiden Sie Verrenkungen durch übermäßige Bewegungen beim Ausweichen oder Schlagen und vermeiden Sie Drehbewegungen.

9. Beenden Sie das Training, wenn eine der folgenden Situationen auftritt (Ermüdung der Beine, lokale Schmerzen oder Beschwerden, Schwindel, schneller Herzschlag usw.).

Für den modernen Menschen sind Aerobic und Kickboxen eine unterhaltsame Möglichkeit, Dampf abzulassen, ohne jemanden zu verletzen. Denn der Spieler kämpft weder mit anderen, noch benötigt er irgendeine Ausrüstung, sondern wendet sich mit seinem Körper dem Spiegel zu und schlägt in die Luft.

Die augenblickliche explosive Kraft und die sensorische Stimulation der Kampfgymnastik, gepaart mit dem kraftvollen Rhythmus der Musik, machen diesen Tanz zu einem „Männertanz“. Li Hua, ein Kampfgymnastiktrainer, sagte: „Als Kampfgymnastik zum ersten Mal eingeführt wurde, kamen nicht viele Leute, um es zu praktizieren, und die meisten von ihnen waren Frauen. Aber da die Leute es besser kennen, gibt es jetzt mehr männliche als weibliche Mitglieder.“

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis für aerobe Kampfübungen. Dieser Sport ist für alle Aspekte des menschlichen Körpers von großer Hilfe. Darüber hinaus ist eine solche Übung relativ einfach durchzuführen. Sie können sie mit Zuversicht wählen. Sie schadet allen Aspekten des menschlichen Körpers nicht.