Welche Vorteile hat Aerobic-Training?

Kennt jeder Aerobic? Tägliches Training führt nicht dazu, dass man ständig zunimmt. Ich glaube, niemand möchte besonders dick sein. Ist es nicht gut, gelegentlich dünn zu sein? Wir beschweren uns immer darüber, wie müde wir sind, und denken nie darüber nach, welche Vorteile uns das bringen kann. Sport kann jeden gesünder machen. Der Herausgeber hat einige Vorteile von Aerobic-Übungen für jeden festgestellt.

Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Einfach ausgedrückt bezieht sich Aerobic-Training auf jedes rhythmische Training, das über einen langen Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität aufweist (75 % bis 85 % der maximalen Herzfrequenz).

Da bei der Verbrennung von Benzin kein Sauerstoff verwendet werden kann, handelt es sich bei der Arbeit des Motors auch um aerobes Training. In ähnlicher Weise verbrennen auch Menschen beim Training Energie, und der menschliche „Energieträger“ besteht aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fett. Diese „Kraftstoffe“ des menschlichen Körpers werden in den Zellen des menschlichen Körpers gespeichert. Wenn Sie Sport treiben, verbrauchen Sie diese „Kraftstoffe“, um Energie zu gewinnen.

So wie ein Motor, der Benzin verbrennt, brauchen auch Menschen Sauerstoff zur Unterstützung der Verbrennung, wenn sie „Kraftstoff“ verbrennen (d. h. Oxidation). Wenn Menschen Sport treiben, atmen sie tief, sodass der Sauerstoff aus der Luft über die Lungenbläschen in den Blutkreislauf gelangt und dann mit dem arteriellen Blut zu den Gewebezellen im ganzen Körper fließt. Dies ist ein langwieriger Prozess.

Langfristige Übungen mit geringer Intensität sind grundsätzlich aerobe Übungen, wie etwa Gehen, Joggen, langsames Langstreckenschwimmen, Radfahren, Tanzen usw. Aerobic-Übungen können das Herz, die Lunge und andere Organe wirksam trainieren und die Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion verbessern. Bei der Sauerstoffnutzung durch Aerobic-Üben gibt es einen erheblichen Zeitunterschied, und dieser Zeitunterschied führt dazu, dass intensive, kurzfristige Übungen zu anaeroben Übungen werden. Wenn Sie lange genug trainieren, wird Sauerstoff in den Körperflüssigkeiten gelöst und die Glukose im Körper wird vollständig „verbrannt“ und in neue Energie umgewandelt. Diese Art von Training wird als aerobes Training bezeichnet.

Beim aeroben Training müssen Sie viel Luft einatmen. Dies ist ein gutes Training für Herz und Lunge und kann die Lungenkapazität und Herzfunktion verbessern.

Langfristiges aerobes Training kann die Menge an Hämoglobin im Körper erhöhen, die Widerstandskraft des Körpers verbessern, der Alterung vorbeugen, die Arbeitseffizienz der Großhirnrinde und die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Fettaufnahme steigern, Arteriosklerose vorbeugen und das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen verringern. Wenn Menschen, die abnehmen möchten, ihre Ernährung richtig zusammenstellen und sie mit aerobem Training kombinieren, werden sie nicht nur erfolgreich abnehmen, sondern das verlorene Gewicht wird auch gefestigt. Aerobic-Übungen sind auch für Menschen sehr vorteilhaft, die geistig arbeiten. Darüber hinaus dient aerobes Training auch der Wiederherstellung der körperlichen Energie.

Patienten mit Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Fettleber müssen aerobe Übungen machen. Menschen mit Herzrhythmusstörungen, kardiovaskulärer und zerebraler Arteriosklerose sowie ältere Menschen sollten ebenfalls aerobe Übungen machen. Wenn Sie Ihre Muskeln stärken, eine gute Körperform aufbauen, Bandscheibenvorfälle, zervikale Spondylose, Osteoporose und Osteomalazie verhindern möchten,

Sie sollten anaerobe Übungen machen.

Das ist der Vorteil von Aerobic-Übungen. Es ist geplant. Verstehen Sie das? Weil Bewegung Menschen positiv und motiviert machen kann und sie jeden Tag voller positiver Energie sind, wird jeder, der Sie sieht, denken, dass Sie ein fröhlicher Mensch sind. Jeder möchte hören, wie andere Ihre harte Arbeit loben, damit andere, die es noch nicht verstanden haben, neidisch werden und weiter trainieren.